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　　冬雪雪冬小大寒什么 冬雪雪冬小大寒的意思

　　冬雪雪冬小大寒代表的是二十四節(jié)氣歌： 春雨驚春清天谷，夏滿芒夏暑相連 秋處露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒的最后一句，包括冬季六個(gè)節(jié)氣，分別是： 立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒

　　立冬(11月7日)

　　冬季的開始。養(yǎng)生原則要順應(yīng)冬季陽氣潛藏的規(guī)律，不要擾動(dòng)陽氣，以“養(yǎng)藏”為根本。起居要做到“早臥晚起，必待日光”，以利于陽氣潛藏，陰精積蓄。

　　運(yùn)動(dòng)要以靜態(tài)運(yùn)動(dòng)為主，可選擇八段錦、十六段錦、太極拳等，不宜激烈運(yùn)動(dòng)。冬季飲食調(diào)養(yǎng)，宜用滋陰潛陽、熱量較高的膳食。要溫補(bǔ)，少食生冷，但也不宜燥熱，重在養(yǎng)腎。雞、鴨、魚類、芝麻、核桃、花生、黑木耳等都不錯(cuò)，同時(shí)配以甘潤生津的水果，如梨、冬棗、柑橘等。

　　推薦穴位：涌泉，滋陰益腎。以艾條施灸10分鐘。

　　小雪(11月22日)

　　在北方開始降雪。由于陽氣上升、陰氣下降，導(dǎo)致天地不通，陰陽不交，所以萬物失去生機(jī)，此時(shí)宜靜養(yǎng)，早睡晚起，以利于陽氣的閉藏。

　　不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，避免擾動(dòng)陽氣。多曬太陽，能起到壯人陽氣、溫經(jīng)通脈的作用。

　　此時(shí)飲食應(yīng)陰陽并重，宜吃溫潤益腎的食物，宜減辛苦，以養(yǎng)腎氣?？啥喑匝蛉?、牛肉、雞肉、腰果、枸杞、茨實(shí)、山藥、板栗、白果、核桃、黑木耳、黑芝麻、黑豆、桑葚、黃精等。

　　推薦穴位：太溪，滋陰溫陽。以艾條施灸10分鐘。

　　大雪(12月7日)

　　北方已是“千里冰封、萬里雪飄”了，南方也寒風(fēng)蕭蕭，頗為寒冷。要注意保暖，尤其是頭部、腹部和腳部的保暖。

　　俗話說，“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛”，素體虛弱的人群更要抓住這個(gè)進(jìn)補(bǔ)的大好時(shí)機(jī)。飲食宜苦味，忌咸，補(bǔ)理肺胃。可多吃羊肉、牛肉、雞肉、鵪鶉、黃芪、黨參、熟地、黃精、枸杞子、花生、山藥、板栗等。另外，因大雪時(shí)節(jié)降水較少，天氣干燥，易傷津液，宜多吃新鮮蔬果，如橘子、蘋果、冬棗等以生津潤燥。

　　推薦穴位：氣海，培補(bǔ)元?dú)?。以艾條施灸10分鐘。

　　冬至(12月21日)

　　冬天的極致，數(shù)九的開始，進(jìn)補(bǔ)的佳時(shí)。此時(shí)人體陽氣初生，火力方微，保護(hù)初生的陽氣是養(yǎng)生的要點(diǎn)。

　　少運(yùn)動(dòng)或不運(yùn)動(dòng)。冬至前后要睡好“子午覺”，就是每天子時(shí)(晚23時(shí)至凌晨1)和午時(shí)(中午11時(shí)至13時(shí))按時(shí)入睡，有助于一天中，甚至一年中陰陽之氣的更替。飲食性味宜減咸而苦，補(bǔ)理脾胃?？蛇x用牛肉、羊肉、狗肉等，多吃核桃、芋頭、枸杞、海參、羊腎、杜仲等補(bǔ)益肝腎之品。

　　推薦穴位：關(guān)元，滋補(bǔ)腎元。以艾條施灸10分鐘。

　　小寒(1月6日)

　　氣候開始進(jìn)入一年中最寒冷的時(shí)段，小寒過后，將進(jìn)入三九天。中醫(yī)認(rèn)為寒為陰邪，易傷人體陽氣。“寒性凝滯，寒性收引”，天氣寒冷，關(guān)節(jié)痛、頸椎病、心腦血管疾病都容易發(fā)病，故要注意保暖。

　　小寒的養(yǎng)生要點(diǎn)是養(yǎng)腎防寒，要補(bǔ)血、補(bǔ)氣、補(bǔ)陰、補(bǔ)陽。此時(shí)飲食調(diào)理應(yīng)食補(bǔ)、藥補(bǔ)相結(jié)合，以溫補(bǔ)為宜。常用補(bǔ)藥有人參、黃芪、阿膠、枸杞、大棗等。日?？啥喑匝蛉?、牛肉、芝麻、核桃、山藥、栗子、杏仁、松子、葡萄干等。

　　推薦穴位：腎俞，養(yǎng)腎收藏。以艾條施灸10分鐘。

　　大寒(1月20日)

　　一年中最冷的時(shí)候，是萬物蟄藏的時(shí)令。應(yīng)早睡晚起，護(hù)好陽氣。注意防風(fēng)御寒，不過度操勞，使神志內(nèi)藏。大寒的養(yǎng)生，要著眼于“藏”。

　　俗話說“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場病”，大寒時(shí)節(jié)可進(jìn)行慢跑、太極拳、八段錦等運(yùn)動(dòng)。此外，建議睡前泡腳。“寒從腳起，冷從腿來”，人的腿腳一冷，全身皆冷，睡前用熱水泡泡腳，能暢通血脈、改善睡眠質(zhì)量。

　　飲食忌生冷食物，宜熱食，防止損害脾胃陽氣。陽虛者可多吃羊肉、雞肉;陰虛者可多吃鴨肉、藕、木耳等。

　　推薦穴位：命門，益腎助陽。以艾條施灸10分鐘。

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