【63xf.com--曲】

　　雙下巴減肥

　　雙下巴如何才能減掉?

　　隨著年紀(jì)的增加，或者體重的增加，很多人都會(huì)出現(xiàn)雙下巴。

　　雙下巴的特征;下巴到脖子這塊區(qū)域的肉肉垂垂，稍微縮下巴，就可以發(fā)現(xiàn)雙層肉。

　　除了全身性的有氧運(yùn)動(dòng)，要減掉雙下巴，還需要針對(duì)性地做一些訓(xùn)練：

　　方法一：提升運(yùn)動(dòng)

　　1.仰面橫躺在床上。用肩部支撐著，并把頭懸在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反復(fù)進(jìn)行10次。

　　2.不移動(dòng)肩膀，只將頸部前伸盡可能的遠(yuǎn)，堅(jiān)持6秒鐘，然后慢慢將你的下巴盡可能地向下拉到頸部，將此動(dòng)作保持6秒鐘后放松下來(lái)，再重復(fù)多次。

　　方法二：下巴操---可以縮緊下巴

　　閉上嘴巴，盡量地向右側(cè)移動(dòng)下巴到底。

　　同樣地往左側(cè)移動(dòng)。左右各一次為一組共做八組。

　　方法三：磨牙操——可以消除頸部的松弛與雙下巴

　　1.盡量將嘴巴往橫向慢慢張開(kāi)到底后停10秒鐘。

　　2.就這樣閉上嘴巴用力咬緊臼齒后，不用力停10秒。以上一組動(dòng)作重復(fù)8次。

　　方法四：舌操——使下巴與頸部的線條更完美。

　　1.一面用指尖壓住下巴，一面舌頭尖端用力，盡量地伸出舌頭。

　　2.就這樣將舌頭往左下移動(dòng)，此時(shí)嘴巴的肌肉若變硬就可以了。

　　3.開(kāi)始往右方旋轉(zhuǎn)，旋轉(zhuǎn)一圈為一組動(dòng)作，重復(fù)八次。

　　如何減肥雙下巴和脖子上的肥肉 學(xué)會(huì)這些快速消除

　　“雙下巴”是俗稱，醫(yī)學(xué)上稱為下頜脂肪袋。它是由于下脂肪組織堆積過(guò)多，加之上了年紀(jì)皮膚老化而松弛，并因重力的作用而下垂，失去人固有的線條美、曲線美。

　　雙下巴是人們的俗稱，醫(yī)學(xué)上稱為下頜脂肪袋。多見(jiàn)于中老年人，尤其是中年女性更多見(jiàn)。它是由于下脂肪組織堆積過(guò)多，加之上了年紀(jì)皮膚老化而松弛，并因重力的作用而下垂，從外觀上看下似有雙下巴，看頸部雍腫短粗，失去人固有的線條美、曲線美。

　　頸部很容易積存多余的脂肪，出現(xiàn)雙下巴，或在脖子周圍形成難看的肉褶，使人顯得笨拙和蒼老;骨瘦如柴的人頸部干癟，胸上部的鎖骨突出，看上去確實(shí)有點(diǎn)可憐。如果頸部不美，你不僅要常穿高領(lǐng)上衣，即使戴上漂亮的項(xiàng)鏈也光澤不顯。頸部肌肉分布多而密，主要有淺層的頸闊肌、胸鎖乳突肌、舌骨上下肌群和深層的頭前直肌、頭側(cè)直肌、頭長(zhǎng)肌、三斜角肌等。頸部的健美運(yùn)動(dòng)對(duì)人生命活力起著積極的作用，它能夠促進(jìn)頭部血液暢通，對(duì)大腦和頭發(fā)很有益處。從美觀的角度考慮，頸部肌肉不要求練的很發(fā)達(dá)，以活動(dòng)自如，不臃不瘦為易。

　　以前有個(gè)品牌的美容顧問(wèn)給我們講解按摩膏的時(shí)候說(shuō)，用兩只手的手指背 由下巴內(nèi)到外輪流按摩?？梢灶A(yù)防雙下巴的生成。 可利用體操消除。

　　1下巴向下拉，好像夾住鉛筆般，使肌肉緊張。接著下巴向上翹。1天作20次。

　　2頭向后仰，嘴巴輕輕張開(kāi)，閉合，再?gòu)堥_(kāi)，反復(fù)作8次。這樣，頭部的力量松弛。

　　過(guò)去人們認(rèn)為有“雙下巴”是一種福態(tài)的標(biāo)志，而今認(rèn)為它是影響容貌及自然美的贅物?，F(xiàn)代美容手術(shù)完全可以消除您的煩惱，下面為您介紹這種手術(shù)的基本情況。

　　1 傳統(tǒng)的手術(shù) 在下皮膚以正中線為軸，在其兩側(cè)各做成互相對(duì)立的三角形皮瓣，其大小以頜下脂肪堆積的程度為依據(jù)而確定。然后游離皮瓣，將多余的脂肪組織連同纖維組織帶一并切除。如皮膚松垂，應(yīng)切除多余的皮膚。最后將三角形皮瓣易位后縫合，縫合切口成“Z”字，故名“Z”成形術(shù)。該手術(shù)在局部麻醉下就可完成。

　　2 腫脹吸脂術(shù) 術(shù)前明確頸部臃腫的部位，向術(shù)區(qū)脂肪組織中注射腫脹麻醉液，然后使用空心吸引管通過(guò)5~10毫米的皮膚切口，借助負(fù)壓吸出脂肪。目前的體內(nèi)、體外超聲輔助吸脂技術(shù)，既能節(jié)約手術(shù)時(shí)間，又可以減少術(shù)后的并發(fā)癥。 術(shù)后加壓包扎要適度，過(guò)緊影響呼吸和吞咽，過(guò)松發(fā)生滲血易形成血腫影響效果。術(shù)后6～7天可拆線。

　　消除雙下巴按摩法

　　步驟一：先從捏拿、按摩開(kāi)始

　　1、若是有按摩霜或緊膚霜都可以抹在雙下巴的地方

　　2、用食指、中指、大拇指一起將雙下巴的脂肪慢慢的往下巴方向按

　　步驟二：將脂肪往上壓

　　1、可手將脂肪夾起來(lái)，往兩旁的位置移動(dòng)

　　2、左右各3次。

　　步驟三：用手背將贅肉往上推擠

　　1、兩只手輪流將下巴贅肉往上推擠

　　2、重復(fù)25-30次

　　3、可以幫助下巴恢復(fù)緊實(shí)

　　小編推薦：曾經(jīng)為了自己的雙下巴而煩惱嗎?如果正苦惱于雙下巴的顯而易見(jiàn)，不如開(kāi)始做起頸部運(yùn)動(dòng)唷!

　　步驟四：特別部位刺激

　　1、利用雙手的大拇指做重點(diǎn)部位的按壓

　　2、耳朵下方的穴道很多，可以在耳朵附近做按壓

　　3、可以幫助下巴恢復(fù)緊實(shí)

　　試試看喔!過(guò)陣子你的雙下巴就會(huì)慢慢的消失，恢復(fù)美麗的臉蛋!

　　怎樣減掉雙下巴 簡(jiǎn)單的瘦雙下巴減肥運(yùn)動(dòng)

　　雙下巴形成的原因有很多種，或許是因?yàn)楸旧矸逝值脑颍不蛘呤墙?jīng)絡(luò)阻塞。但是，無(wú)論是哪一種使你有了雙下巴，都可以通過(guò)一下的瘦雙下巴運(yùn)動(dòng)來(lái)減掉雙下巴。

　　指壓減肥：雙下巴的位置都在頸部與下顎之間，可以用食指與中指指腹從下顎角開(kāi)始到下顎骨位置，也就是抬頭的時(shí)候下巴和脖子交匯處那塊骨頭，沿著額骨的骨側(cè)邊緣，從左至右，由下往上推，消除下巴贅肉。

　　step1：四指并攏后指尖全部朝上，然后用大拇指頭部抵住下顎骨與肌肉交接的地方，也就是額骨的邊緣。

　　step2：指壓時(shí)，頭部輕輕向后仰，大拇指輕輕的往上推即可。

　　抬頭低頭：指壓按摩完了以后，血液順通了，就開(kāi)始運(yùn)動(dòng)吧，消除下巴贅肉的邊緣，牽引下巴的肌肉，一收一放、一緊一松，促進(jìn)肌肉的緊實(shí)，達(dá)到增強(qiáng)淋巴循環(huán)的功能。

　　step1：第一部眼睛自然的看向正前方，雙手自然下垂(因?yàn)槭植康慕蠲}有連接到頸部)。

　　step2：肩膀不動(dòng)，腰部挺直，將下巴盡量往下伸展，最好能夠碰到胸部。

　　step3：然后回到“step1”，之后肩膀在保持不動(dòng)，脖子盡量往后壓倒，心中默數(shù)三個(gè)數(shù)回到“step1”。

1、書(shū)包減肥(2016-01-28)

2、我的減肥計(jì)劃日記(2016-02-01)

3、書(shū)包減肥夢(mèng)(2016-03-19)

4、豬八戒減肥記(2016-03-20)

5、健身減肥 健身減肥食譜(2017-06-27)

6、什么運(yùn)動(dòng)快速減肥簡(jiǎn)單(2017-06-27)

本文來(lái)源：http://63xf.com/gushi/102147.html