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　　抑郁癥安慰經(jīng)典語(yǔ)錄1

　　1)有什么我可以幫忙的嗎?

　　少說多做，重要的是你真的愿意幫助他，否則這句話就會(huì)變成了敷衍。

　　2)別害怕，我會(huì)一直在你身邊。

　　“抑郁并不是你的錯(cuò)，別自責(zé)。雖然我不能感同身受，但是你可以把你的感受說給我聽，別害怕，我會(huì)一直在身邊。”這句話也可以理解為“我在乎你，雖然我沒辦法完全理解你的痛苦，但是我能夠愛你，支持你。”

　　3)你昨天晚上睡的怎么樣?有沒有做什么有趣的夢(mèng)?

　　因?yàn)楹芏嘁钟舭Y患者都有睡眠障礙，如果他們的睡眠正常，能在很大程度上促進(jìn)抑郁癥的緩解。

　　4)這不是你的錯(cuò)

　　抑郁癥患者經(jīng)常有“自我怪罪的傾向”，認(rèn)為自己做什么都是錯(cuò)的。

　　5)我懂你的不容易

　　很多人會(huì)說抑郁癥患者說“你這就是閑的，做點(diǎn)其他的事情吧”，但這種只會(huì)讓抑郁癥患者覺得你不理解他們，而說一句“我懂你的不容易”會(huì)讓抑郁癥患者有一種被安撫的感覺。

　　6)你已經(jīng)做的很好了!

　　當(dāng)你說出來這句話的時(shí)候，最好列舉幾個(gè)事例出來，告訴對(duì)方他已經(jīng)做的很不錯(cuò)，讓他不要一直這樣自責(zé)下去。

　　7)你不會(huì)一直這么糟糕的。

　　當(dāng)他們一直想逃離這個(gè)糟糕的世界，這句話會(huì)向他們傳達(dá)希望，可能會(huì)讓他們有動(dòng)力期待明天。

　　8)你能想想什么事情讓你變得抑郁嗎?

　　相對(duì)于“你這么抑郁完全是因?yàn)槟隳窃愀獾氖聵I(yè)，”或者“你不覺得你抑郁是和你糟心的學(xué)習(xí)有關(guān)系嗎?”這時(shí)候你要旁敲側(cè)擊，而不是盲目的下結(jié)論，當(dāng)ta有了自己的結(jié)論的時(shí)候，可能會(huì)采取行動(dòng)去改變。

　　9)你今天看上去比平時(shí)開心，是不是感覺好一些了?

　　要讓他覺得自己有進(jìn)步，不要強(qiáng)迫他做一些不愿意做的事情。

　　10)保持沉默

　　很多時(shí)候我們會(huì)好心辦壞事，好心不一定能起到好的效果，少說話默默的陪在對(duì)方的身邊。比如陪伴他們參與興趣愛好、外出、郊游活動(dòng)，或者陪他們運(yùn)動(dòng)幫助他們減壓。

　　抑郁癥安慰經(jīng)典語(yǔ)錄2

　　1、所謂勇敢，并非是缺乏恐懼，而是盡管恐懼，卻仍有所行動(dòng)。

　　2、任何值得去的地方，都沒有捷徑

　　3、你的負(fù)擔(dān)，將變成禮物，你的受苦，將照亮你的路

　　4、一個(gè)人越懶，明天要做的事情越多

　　5、沒有受傷，怎樣堅(jiān)強(qiáng)。不犯錯(cuò)誤，怎樣成長(zhǎng)。未曾失敗，怎樣成功

　　6、其實(shí)我們都在成長(zhǎng)的路上變得面目全非，不人不鬼

　　7、這世上只有一種成功，叫：用自己喜歡的方式過一生

　　8、所謂美好，不是別人給的，而是自己已經(jīng)實(shí)現(xiàn)的理想

　　9、我常常倒下，倒下可以好好看天空.

　　10、盡管我連畜生都不如，但是也有選擇欣賞的權(quán)利

　　11、你處理事情的速度，就是你邁向成功的速度。

　　12、只有經(jīng)歷最痛苦的堅(jiān)持，才能配得上擁有最永久的幸福

　　13、真正能讓你倒下的不是你的對(duì)手，而是讓你絕望的內(nèi)心

　　14、人的一切痛苦，本質(zhì)上都是對(duì)自己的無能的憤怒

　　15、控制不了生命中的變幻無常，就嘗試著隨遇而安

　　16、與其花時(shí)間討好別人，不如花時(shí)間修行自己

　　17、永遠(yuǎn)不要在別人口中迷失了自己的堅(jiān)持

　　18、夢(mèng)想是自己盼望的遠(yuǎn)方，誰(shuí)也不能代替你抵達(dá)

　　19、恐懼多數(shù)來自于自己的想象，前路迷茫不過是自己嚇自己

　　20、無路可走的時(shí)候就換個(gè)方向，多的困難也會(huì)有解決的辦法

　　抑郁癥安慰經(jīng)典語(yǔ)錄3

　　1、我能做些什么讓你舒服一點(diǎn)?

　　所有關(guān)于教人寫作的小冊(cè)子都會(huì)說：要展示，不要說教。語(yǔ)言對(duì)于深受抑郁折磨的人不總是管用的。從我個(gè)人經(jīng)驗(yàn)出發(fā)，幾乎所有我聽到的話都像是侮辱。每一種建議，每一種藥物推薦，有機(jī)蘋果還是瑜伽——都傳遞這樣的信息：你做什么都是錯(cuò)的，并且這都是你的責(zé)任。

　　但是我發(fā)現(xiàn)當(dāng)我對(duì)自己的壞心情無能為力的時(shí)候，朋友過來和我吃個(gè)午餐，或者來幫我打掃一下房間后，我感覺非常舒服。我知道這聽起來有點(diǎn)傲嬌和自私，但是我們會(huì)毫不遲疑的為一個(gè)化療病人做這些事情，不是么?所以為什么不去看望一下那個(gè)被壞情緒折磨的朋友呢?

　　2、你覺得什么能讓你覺得好一點(diǎn)?

　　這是我在育兒手冊(cè)中找的。如果你告訴你一個(gè)小女孩不要再吃樂事了，因?yàn)樗酝昴切?ldquo;美味”后會(huì)出現(xiàn)過分的行為，除了堵住她的嘴，你能做的還有很多。然而，如果你問她：“你還記得上次我們郊游的時(shí)候，你吃了一包樂事后，打了你表哥一巴掌的事嗎?難道你還想再來一次?”她之后可能還會(huì)特別想吃樂事，甚至推開捂著她的嘴的那雙手，但是，也許她也會(huì)頓悟，然后得出自己的結(jié)論——還是去吃洋蔥圈吧!(吐槽：樂事這么可怕啊!這個(gè)應(yīng)該是要啟發(fā)抑郁癥患者去思考讓他舒服的方式吧)

　　3、我能為你做些什么?

　　再說一次，就像第一條說的，少說多做，能很好的表現(xiàn)出你交流的意愿。抑郁癥的人可能會(huì)一邊哭，一邊搖頭，但我敢保證她一定會(huì)記住你的好心，并在心里說：這個(gè)人在關(guān)心我。不過如果她要是讓你幫她交稅的話，不好意思，我在這兒道歉。

　　4、我能送你一程么?

　　很多人也許不知道深受抑郁折磨的人不擅長(zhǎng)開車。實(shí)際上，當(dāng)我去Johns Hopkins的精神科住院的時(shí)候，很吃驚看到下面的問題：你曾經(jīng)收到過超速罰單么，撞過車么，撞過停車場(chǎng)里的橘色柱子然后你的老公很生氣?當(dāng)我問護(hù)士為什么要回答這種問題，她說：“不良駕駛是識(shí)別情緒問題的簡(jiǎn)便方式。”

　　5、你在哪可以得到幫助?

　　注意一下這兩者的不同。如果你說：“你要去互助小組么”，這句話就是在暗示：如果你不去，你很懶，你活該得抑郁癥。如果你說：“你在哪可以得到幫助”，則表明：你需要幫助，至于去哪，我們一起商量，想辦法。

　　6、你不會(huì)一直這樣下去的。

　　這句話是最好的，在我非常非常想自殺的那天里，我希望自己能聽上五十遍。這句話沒有評(píng)價(jià)、強(qiáng)迫和操縱。它傳遞的只是一種希望，希望是一個(gè)人活下去的理由，或者至少能夠激發(fā)一個(gè)人去展望：在隧道盡頭的光亮究竟是重生之地或只是一輛被詛咒的貨車。

　　7、你能想想什么事情讓你覺得抑郁么?

　　這是一種溫和的方式，相對(duì)于“傻瓜，你的抑郁完全是因?yàn)槟隳窃愀獾幕橐?rdquo;或者“你不覺得和你一起工作的女巫和你的抑郁有點(diǎn)關(guān)系么”。你要旁敲側(cè)擊，而不是下個(gè)定論。其實(shí)，就像對(duì)待學(xué)齡前兒童，她需要得出自己的結(jié)論，當(dāng)她有了自己的主意就會(huì)去采取行動(dòng)去改變，并且不會(huì)因?yàn)?ldquo;副作用”而譴責(zé)你。

　　8、一天中什么時(shí)候最難過?

　　這句話很有智慧。這是我媽媽的話。她一天會(huì)給我打兩次電話，一次是在早上——因?yàn)樵缟弦恍褋硪钟羟榫w比較嚴(yán)重(該死，我怎么還活著)。另一次是在下午三點(diǎn)到四點(diǎn)之間，那時(shí)候血糖比較低，人比較焦慮。告訴你，她并沒有說太多話，只是讓我知道我還可以依靠她，在這兩個(gè)時(shí)間段里媽媽的電話讓我感覺像是牽著一個(gè)人的手走過危險(xiǎn)的路口。

　　9、我一直在你的身邊

　　簡(jiǎn)單，貼心。這句話傳遞出所有你想傳遞的信息：我在意，我知道，雖然我不是非常了解，但是我愛你，我支持你。

　　10、什么都不說

　　沉默讓人尷尬，所以我們常常去填補(bǔ)它，就算是談?wù)撎鞖庖埠?。但是什么都不說，只是聆聽的話有時(shí)候反而是最好的回應(yīng)。我非常喜歡Rachel Naomi Remen的一本暢銷書里的一段話：

　　我認(rèn)為和他人建立關(guān)系的最基本和有力的方式是聆聽。只是聆聽就夠了，專注也許是我們能給予彼此最好的東西了，特別是當(dāng)我們出于真心時(shí)。當(dāng)他們?cè)谡務(wù)摰臅r(shí)候，我們除了接收沒必要去做其他事情。好好聽聽吧，聽他們說些什么，放在心上。很多時(shí)候放在心上比理解更可貴。

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