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　　做自己的健康天使

　　健康是人類永恒的主題。俗話說得好：健康是1，而財富、名望、地位、家庭等等都是跟在“1”后面的若干個0，有1在前面，后面跟的0越多證明你擁有得越多;但如果1沒有了，即使再多的0聚在一起也還是0，還是空的、白的，還是一無所有。健康是擁有一切的前提，雖然我們每一個人都十分清楚健康對于我們而言有多重要，可是我們往往會讓它在不經(jīng)意間悄然溜走，留下一堆無所依附的“0”空悲泣。

　　讀了《做自己的健康天使》這本書后，我受益匪淺，它不僅從理論上剖析了健康的重要性，更從實踐指導我們如何在飲食、營養(yǎng)、運動、睡眠、穿戴等方面養(yǎng)成良好的健康習慣，教會我們如何保持心理健康，不斷提升健康素養(yǎng)水平，我們只有切實做好這些，才能成為自己和家庭健康的守護神。

　　首先，樹立科學的健康觀是前提。健康是女性的美麗之源。擁有健康，女性才能充滿活力、精神抖擻、端莊穩(wěn)重、處事樂觀，才能充分參與豐富的勞動生活和社會生活;擁有健康才能有能力去實現(xiàn)美好的夢想，才能盡情享受夢想實現(xiàn)的幸福。試想一個失去健康，整天一副病態(tài)，沒有生命活力，死氣沉沉的人，即使她天生麗質，又有何美麗而言?

　　其次，養(yǎng)成良好的健康習慣是基礎。我們可以對照一下，有多少次因為難以抵擋美食的誘惑而暴食暴飲?有多少次為了應付緊張的工作，而埋頭苦干、廢寢忘食，忽略了體育鍛煉?又有多少次因貪戀韓劇，吃完晚飯后就直接坐下來觀賞電視節(jié)目，天長日久造成身體發(fā)胖，再為了減肥而一味地拼命節(jié)食?我們應讓健康從習慣做起，從身邊的點滴做起。1、均衡營養(yǎng)，三餐分配要合理。為了保證人體健康，膳食中應含有多種營養(yǎng)素，但又不能過剩。蛋白質、脂肪和碳水化合物的構成比例為：蛋白質占12%—15%，脂肪占20%-30%，碳水化合物占55%-65%?？紤]日常生活習慣和消化系統(tǒng)生理特點，一日三餐的時間應相對規(guī)律。早餐安排在6:30-8:30，午餐11:30-13:30,晚餐18:30-20:00之間進行為宜。2、再忙也要運動。媽媽們由于整天忙于家務，很少能堅持運動。眾所周知，適度的運動，不僅能強身健體，增強人體免疫力，維護健康;而且還能保持好身材，有助于美容，留住靚麗的青春。讓我們一起在百忙之余抽空做些適當?shù)倪\動，諸如：步行、跑步、跳繩等。3、重視睡眠管理。合理膳食、適度運動和充足睡眠是健康生活的三個鼎足。但睡眠這個重要的因素往往被我們所忽視。您聽說過“睡美人”的故事嗎?“睡美人”總是給人一種靜謐甜美的感覺。的確，美人是“睡”出來的，占據(jù)我們生命1/3時間的睡眠對精神、情感、身體健康、免疫力的提高和人體細胞生長、修復起著重要的作用。俗話說：“吃人參不如睡五更”，所以盡量不要熬夜，最好能在晚上10點前入睡，最遲也不要超過11點入睡。4、穿戴出健康與美麗。隨著科技的進步，現(xiàn)代服裝的質地面料種類可謂林林總總，我們在選擇時既要注重款式，更要注重布料質地，選擇有益健康的面料，將服裝美與健康美結合成一體。5、學會中醫(yī)養(yǎng)生保健。我們應掌握一些中醫(yī)藥基本知識、理念、技能和一些常用養(yǎng)生保健簡易方法，經(jīng)常進行中醫(yī)藥保健，預防為主，保持健康。6、做好自我健康管理。平時做好自我健康監(jiān)測和定期體檢相結合，把健康掌握在自己手中，“投資健康、拓展、享用生命”是最佳健康管理選擇。投資健康是手段，拓展、享用生命是目的。通過投資健康、開展生活方式革命，讓自己活得更長、活得更好。這樣，就可以獲得最大的健康回報，長久地擁有健康的生命，充分地享受生命的樂趣，體會生命的意義，體現(xiàn)生命的價值。

　　最后，保持心理健康是關鍵。身體健康的同時還要保持心理健康，一個人只有身體和心理都健康，才能稱為真正的健康。人生在世，不如意之事常有**。我們在生活中有時會被誤會，有時會被利用，各種虛榮、妒忌、浮躁、焦慮等不良心理也會如影隨行，阻礙事業(yè)成功。當我們遇到各種誘惑、挫折和困難時，難道我們可以選擇逃避和退縮嗎?當然不能，我們要以積極樂觀的態(tài)度面對生活，擺脫一切不良心理的奴役，用一種寬容的心態(tài)去對待周圍的人和事。一位哲人說過：“學會寬容，世界會變得更為廣闊;忘卻計較，人生才能永遠快樂。”

　　姐妹們，朋友們，為了我們自己的幸福，為了我們的家人，為了我們夢想

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