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　　安全健康快樂(lè)手抄報(bào)

　　生命是美好的，但是，生命也是脆弱的，所以安全是我們生命的基礎(chǔ)，讓我們一起用心來(lái)解除我們身邊的安全隱患吧!安全重于泰山，而我們身邊的安全隱患還要從交通安全說(shuō)起。離我們最近的，莫過(guò)于上學(xué)時(shí)那一排排，一隊(duì)隊(duì)“上班族”汽車(chē)或電動(dòng)車(chē)了，由于那些汽車(chē)車(chē)主也和我們一樣，急著去上班，工作。有的時(shí)候，一著急，便會(huì)有意外的事故發(fā)生。

　　比如說(shuō)我吧，由于那天早上起晚了，走的時(shí)候就有些匆忙與著急，也只是低著頭向前走，可誰(shuí)料到，正有一輛和我一樣急著去上班的阿姨，騎著電動(dòng)車(chē)快速的向前跑，但是，我并沒(méi)有看見(jiàn)她騎著電動(dòng)車(chē)，而她也并沒(méi)有看見(jiàn)向前奔跑的我，就在那一瞬間，我們倆撞在了一起。雖說(shuō)傷不怎么嚴(yán)重，但卻給我和媽媽的內(nèi)心，敲響了長(zhǎng)鳴的警鐘。在此我也要鄭重的提醒大家，如果你不重視身邊的交通安全隱患，一個(gè)小小的漏洞，也會(huì)一不留神，讓你跌入交通安全的陷阱!!除了移動(dòng)車(chē)輛含有安全隱患外，停在路邊的車(chē)輛也是隱藏著的隱患的。當(dāng)你在路邊行走時(shí)或騎著自行車(chē)電動(dòng)車(chē)時(shí)，你可要留心這些在路邊的停泊車(chē)輛，因?yàn)樗麄兙陀锌赡茉谀憬?jīng)過(guò)的那一剎那，把車(chē)門(mén)打開(kāi)，就在你不經(jīng)意的一瞬間，就會(huì)有事故發(fā)生。我身邊的一位伯伯就曾經(jīng)遇到過(guò)這樣的事。前不久的一個(gè)下班的高峰期，那位伯伯正騎著電動(dòng)車(chē)悠閑地走在下班的路上，當(dāng)他經(jīng)過(guò)一輛小轎車(chē)時(shí)，那輛小轎車(chē)突然把門(mén)打開(kāi)啦，那位伯伯就被這突如其來(lái)的事故，硬生生的把他的腿弄傷了，至今還未痊愈。同學(xué)們，我們身邊的種種事例讓我們知道，安全重于一切，而安全的不良隱患無(wú)時(shí)不有，無(wú)處不在。只有我們學(xué)會(huì)解除我們身邊的安全隱患，事故，將會(huì)減少：“陷阱”，也會(huì)減少。只要我們齊心協(xié)力，就能將我們身邊的安全，做到第一位!

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　　據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)顯示，現(xiàn)代人的主食消費(fèi)量越來(lái)越少，已有含量不足之勢(shì)。這是生活水平提高的表現(xiàn)，但其中也隱藏著危機(jī)。

　　根據(jù)營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家的說(shuō)法，谷類(lèi)食物含有的碳水化合物，除為人體提供能量處，還是B族維生素的主要來(lái)源。主食地位的改變，一個(gè)明顯的危害就是易導(dǎo)致維生素B1的缺乏。據(jù)介紹，粗雜糧中維生素B1的含量，遠(yuǎn)高于精米白面。100克玉米中維生素B1的含量是0.34毫克100克，特級(jí)大米中的含量?jī)H為0.08毫克。

　　動(dòng)物性食品攝入過(guò)多，危害更為嚴(yán)重。動(dòng)物脂肪對(duì)心血管是非常不利的。動(dòng)物肪脂在碳水化合物不足的情況下代謝不完全，會(huì)使血液中積聚有毒的廢物——酮，酮能引起惡心、疲勞以及損害腦部健康。近年來(lái)，這類(lèi)疾病的發(fā)病率明顯上升，與不以谷物為主食、動(dòng)物性食物攝入量激增有很大的關(guān)系。

　　那么飯應(yīng)該怎么吃，專(zhuān)家提出的原則是“食物多樣，谷類(lèi)為主”。具體說(shuō)，一個(gè)成年人每日糧食的攝入量以400克左右為宜，最少不能低于300克。大米飯、小米粥、綠豆粥、發(fā)糕等應(yīng)該成為經(jīng)常的美食。

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　　飲食健康小常識(shí)

　　在春節(jié)團(tuán)聚、狂歡、聚餐的同時(shí)，也要注意一些健康小常識(shí)，健健康康過(guò)春節(jié)才最重要。

　　第一點(diǎn)：飲食要有度，忌暴飲暴食。

　　春節(jié)都是美味佳肴，大吃大喝難免會(huì)讓腸胃超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，造成腸胃不適、胸悶氣急、腹瀉或便秘等，嚴(yán)重會(huì)誘發(fā)急性胃腸炎、胃出血。

　　第二點(diǎn)：飲食要防病，忌膽固醇超標(biāo)。

　　春節(jié)煎炸食品吃得多會(huì)造成高膽固醇、誘發(fā)心血管疾病，要適量食用，減少油脂的吸收。

　　第三點(diǎn)：飲食要平衡，葷素搭配。

　　春節(jié)飲食大部分以葷菜為主，尤其是肉類(lèi)，要注意飲食平衡，葷素搭配，多吃豆類(lèi)、蔬菜類(lèi)，水果類(lèi)，以清熱通腸，潤(rùn)喉去燥。

　　第四點(diǎn)：多喝茶及白開(kāi)水

　　充足的水分可以促進(jìn)和改善便秘，水分也可促進(jìn)體內(nèi)廢物排泄，對(duì)腎臟和泌尿道結(jié)石的預(yù)防和治療有幫助。

　　第五點(diǎn)：少喝酒

　　親朋聚會(huì)少不了喝酒，在喝酒的同時(shí)多吃飯，補(bǔ)充足量的碳水化合物，可以減少乙醇性脂肪肝的發(fā)生，盡量少喝酒，此外，喝酒的時(shí)間也最好放在晚上，因?yàn)槿梭w肝臟中乙醇脫氫酶的活性有時(shí)間規(guī)律，中午時(shí)活性降低，晚上活性增加。

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