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　　快速減肥法 快速減肥最有效方法

　　快速減肥法

　　一個(gè)月快速減肥法!教你三招婚前快速瘦身法

　　很多快要結(jié)婚的胖MM最想知道的就是，如何能在短時(shí)間內(nèi)快速有效的減肥成功，讓自己當(dāng)上漂亮的新娘?下面小編就來支招，教大家一個(gè)月快速瘦身法!這聽起來可能有點(diǎn)瘋狂，但是為了一生中最重要、最幸福的那一刻，瘋狂一點(diǎn)又何妨呢?!

　　每一個(gè)新娘都希望在自己結(jié)婚那天，穿上美麗合身的婚紗，成為最漂亮最光鮮最苗條的女人，可是，總有些女孩子身材不如已愿，當(dāng)鐘意的婚紗因身型而穿不上時(shí)，便開始捉急，為了能更好的上鏡，也為了穿上合身的新娘服，于是開始減肥!那么如何幫助準(zhǔn)新娘的夢(mèng)想成真呢?來看看以下三種方法!

　　婚前快速瘦身法一、兩日纖體排毒塑身法

　　時(shí)間：婚前1周，連續(xù)3次。

　　作用：可以起到集中清理腸道、排除體內(nèi)積存的垃圾，實(shí)現(xiàn)極速瘦身美顏。

　　效果：可以有效改善便秘、痘痘、膚色暗沉和小腹膨脹的感覺，從而達(dá)到消凸肚，潤(rùn)腸道，提膚色的作用。

　　實(shí)際操作：在婚前1周的前3天，每天白天飲食以4個(gè)紅薯蒸食，煮豌豆湯喝，此方法可在幾小時(shí)內(nèi)排除體內(nèi)腸壁上的積沉的宿便垃圾，清理腸壁上的毒素，改善胃腸環(huán)境，避免及改善痘痘情況的發(fā)生，能消除暗沉膚色，并可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)、加強(qiáng)排便效果、除掉小肚肚，可謂極速瘦身美顏的妙方。

　　搭檔：蔬果汁。在兩日纖體排毒塑身法的同時(shí)，若再搭配服用新鮮的蔬菜水果汁，不僅可以補(bǔ)充每日身體所需要的礦物質(zhì)、維他命，還可以加強(qiáng)清理腸壁，達(dá)到100%瘦身、排毒、美顏的好效果!

　　婚前快速瘦身法二、按摩瘦身法

　　時(shí)間：婚前30天，每周1次。

　　作用：異性的按摩是一種很奇妙的事情，尤其是自己的愛人，當(dāng)他的手撫摩在你身上每一寸肌膚的時(shí)候，你都會(huì)感覺到細(xì)微電流劃過身體，這樣做可加速身體的血液循環(huán)，有效燃燒體內(nèi)脂肪的作用哦。

　　效果：可以加強(qiáng)血液循環(huán)，有效燃燒體脂。每周做一次即可，4次就能明顯感覺到瘦身的功效哦!

　　實(shí)際操作：找一個(gè)溫暖的下午，到郊外河邊，或在草地上，鋪上墊子，就讓愛人這樣輕輕地幫你按摩，操作過程中不需要多大的技巧，在按摩的同時(shí)還可以講一些小笑話來調(diào)節(jié)一下氣氛。這樣既增進(jìn)了感情，又可達(dá)到瘦身的目的。每次半個(gè)小時(shí)。

　　搭檔:香蕉。香蕉里含有一種快樂的維它命物質(zhì)，是可以增進(jìn)彼此情感的最佳食物。同時(shí)，它含有大量的礦物質(zhì)和纖維素等，可以達(dá)到美膚排毒的作用，多吃香蕉還能有助于減肥哦。

　　婚前快速瘦身法三、桑拿排毒排水腫瘦身法

　　時(shí)間:婚前2周，每周2次。

　　作用:可以起到排除體內(nèi)多余水分、改善水腫的情況。

　　效果:每周進(jìn)行2次蒸桑拿是很好的選擇，可以幫助身體排毒、避免水腫。

　　實(shí)際操作:每次蒸桑拿30-45分鐘。閉目養(yǎng)神或與朋友聊天時(shí)，不知不覺就會(huì)將體內(nèi)的多余水分及廢物排出體外。

　　搭檔:食品保鮮膜。在蒸桑拿的時(shí)候?qū)⒈ｕr膜包裹在四肢上，可以達(dá)到瘦腿加倍的效果哦，時(shí)間最多45分鐘，不能過長(zhǎng)。

　　快速減肥法 快速減肥最有效方法

　　快速減肥最有效方法

　　早餐吃兩份瘦的更快!快速減肥最有效方法

　　愛吃早餐嗎?也想減重嗎?早餐控有福了!美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，吃2份早餐可以幫助控制體重，但是你要有技巧地吃!剛起床的時(shí)候可以先吃一點(diǎn)堅(jiān)果、優(yōu)格，完全清醒之後再吃富含蛋白質(zhì)的炒蛋、麥片等，吃飽飽也顧身材!

　　照理來說，吃2份早餐似乎是變胖才對(duì)。如果你一次吃2人份的熱量，又專挑培根、奶茶、油條、奶油餐包這類的東西吃，一天天發(fā)胖當(dāng)然不意外。所以，早餐吃不胖有秘密!這個(gè)觀念是從一個(gè)小學(xué)生的研究開始的。

　　早餐吃飽吃好　健康控制體重

　　英國(guó)《每日郵報(bào)》(Daily Mail)報(bào)導(dǎo)，美國(guó)耶魯大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院(Yale School of Public Health)與康乃狄克大學(xué)(University of Connecticut)針對(duì)600名學(xué)童進(jìn)行了2年的研究，發(fā)現(xiàn)不管是吃2份還是1份早餐，孩子們體重增加的程度都差不多。反而是不吃早餐的人，體重過重的比例，是吃2份早餐者的2倍之多!

　　2份早餐分開吃　避免中午食欲大開

　　當(dāng)然，所謂的「2份早餐」也要看是什麼樣的早餐。澳洲營(yíng)養(yǎng)專家曼絲頓(Gabrielle Maston)表示，很多人在剛起床的時(shí)候都沒有食慾，沒辦法馬上就吃一大堆東西，不如把早餐分成兩次來吃，心情輕松又能補(bǔ)足營(yíng)養(yǎng)。

　　而且，「2份早餐」的概念很適合想要瘦身的人，因?yàn)樵谠绮偷臅r(shí)候吃飽，可以避免中午饑腸轆轆而大吃大喝，一頓豐盛午餐下肚，熱量馬上就超標(biāo)!

　　第一份早餐

　　剛起床時(shí)神志不清，身體也跟你一樣還沒睡醒。這時(shí)候，可以在家里先吃一些小點(diǎn)心墊墊胃，像是少量的優(yōu)格、幾片水果、一小把堅(jiān)果，來喚醒身體的新陳代謝。

　　第二份早餐

　　等9點(diǎn)或10點(diǎn)的時(shí)候，你可能剛到公司，精神也好多了，就可以吃些份量較多、富含蛋白質(zhì)的食物，像是雞蛋(炒蛋、水煮蛋、荷包蛋等)、麥片粥(porridge)、酪梨等等。這些食物可以幫助你維持上午的飽足感，不會(huì)一直亂吃零食，中午也不會(huì)因?yàn)轲I過頭而跑去大吃一頓，造成熱量失控，體重直線上升!

　　三餐熱量巧分配　飲食均衡最健康

　　明天開始，不妨就試試看「2份早餐」的吃法，切記「早餐豐盛、午餐適量、晚餐清淡」的原則，妥善控制每餐的熱量，每種飲食也要適量，才不會(huì)卡路里超標(biāo)，并注意營(yíng)養(yǎng)均衡，就能健康瘦身喔!

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