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　　怎么減胳膊上的肉 怎么減胳膊膀子上的肉

　　隨著夏天的到來，一雙纖纖玉臂從無袖的衣服中露出來，整個人顯得斯文、大方。每個女生都不希望胳膊上的拜拜肉橫行。那么女生有什么瘦胳膊的方法嗎?下面是小編整理的怎么減胳膊上的肉 怎么減胳膊膀子上的肉，供大家參考!

　　女生快速瘦胳膊的方法一

　　1、很多人認為醋有助有瘦身，你可能不知道番茄醋的瘦身效果更好。當(dāng)改善水腫與便秘的西紅柿，遇上促進新陳代謝的醋，讓你的胳膊快速瘦下來。

　　2、想要瘦胳膊，首先得加大胳膊內(nèi)側(cè)肌肉的鍛煉。我們都知道啞鈴對胳膊的鍛煉很好。所以我們可以試用2瓶水一蹲一起來運動。記得胳膊也得隨著動作一伸一縮喔!這對胳膊、大腿脂肪的消耗都很有幫助。

　　3、想要減肥的人都會在家里做起仰臥起坐。我們想要瘦胳膊也可以借助這個，拿一條毛巾繞過脖子，瘦各捉住兩端，腳固定好。就像平時的仰臥起坐一般。想要鍛煉胳膊只要上身離開地板就好!

　　4、專家表示，吃不胖的人，一種就是新陳代謝快，吃一點就馬上消耗了，囤積不了脂肪。所以我們想要瘦胳膊，也可以嘗試一下加速新陳代謝的方法。例如在吃飯前喝一杯綠茶、荷葉茶、山楂茶等更或者是每客可輕。

　　女生快速瘦胳膊的方法二

　　第一招：淋巴按摩

　　做法：由手心到胳膊涂抹一些纖體霜，然后握住胳膊，再使用大拇指進行按壓，注意是由胳膊向腋下進行按壓。

　　第二招：后舉水杯

　　做法：坐在椅子上，并攏雙腿，左手握住一個水瓶向上舉起，然后彎曲右手手肘扶住左手肘的位置，接著吸氣，吐氣的時候，彎曲左手手肘向后放下水瓶，再舉起，如此左右手分別重復(fù)15-20次。

　　第三招：內(nèi)外畫圓　怎么減胳膊上的肉 怎么減胳膊膀子上的肉

　　做法：先將椅子從對著辦公桌的方向轉(zhuǎn)過來一點，給前方留出一臂長的空間，注意向前伸直雙手，雙手畫圓，向外畫圓20次，然后再向內(nèi)畫圓20次，同時要注意畫圓不用畫得太大，使用的是胳膊的力量，而不是手掌的。

　　第四招： 胸前手拉手

　　做法：兩手上下勾住放在胸前，盡量張開胸部，然后兩手分別向相反方向用力拉動，如此堅持20秒，重復(fù)3次，接著交換左右手的上下位置，左右手分別完成一次算1組，如此重復(fù)5組。

　　第五招：抬平內(nèi)收臂

　　做法：坐在椅子上，別倚靠在椅背上，保持上半身挺直，同時將雙腳平放在地面上，然后雙手握拳，向上伸直并且舉起雙手胳膊，保持與肩膀一樣的寬度;接著吸氣，彎曲雙手手肘成直角，吐氣，同時將雙手手肘靠向肩膀，并且向內(nèi)收，每12下為1組，共進行2組，注意速度不要快，需要慢慢來。

　　第六招：坐椅上抬腿

　　分開雙腳保持一個半肩膀?qū)挘谝巫由?，雙手放在胸前合掌，挺直腰背，閉上眼睛，放松身體，注意保持自然的呼吸，在吸氣的時候挺起胸部，呼氣的時候沉下胸部，這樣就能夠感受身體的呼吸平衡，接著慢慢地向上伸展雙手，筆直地舉高過頭，并且在頭上合掌注意指尖向上，挺出胸部，這樣就能夠感受到腰背和胳膊的伸展，注意保持自然的呼吸，堅持10-20個呼吸左右。

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