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心理健康是指心理的各個(gè)方面及活動(dòng)過(guò)程處于一種良好或正常的狀態(tài)，在社交、生產(chǎn)、生活上能與其他人保持較好的溝通或配合，能良好地處理生活中發(fā)生的各種情況。以下是小編整理的心理健康手抄報(bào)素材【7篇】，歡迎閱讀與收藏。
心理健康手抄報(bào)素材1
一、新冠肺炎疫情下，除了關(guān)注身體健康外，很多專(zhuān)家、媒體也在不斷強(qiáng)調(diào)讓人們注意心理健康，那么，到底什么才是心理健康呢？
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，心理健康指的是一種生活適應(yīng)良好的狀態(tài)。心理健康的人沒(méi)有心理和行為的異常，具有積極發(fā)展的心理狀態(tài)。世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，心理健康包含主觀(guān)上的幸福感、有自我效能感、有自主性、能實(shí)現(xiàn)自己智力和情感上的潛能等。
此次新冠肺炎疫情是一次突發(fā)事件，對(duì)人們的學(xué)習(xí)、工作和生活產(chǎn)生了非常大的影響，打破了人們?cè)鹊牧己玫纳钸m應(yīng)的狀態(tài)，心理健康面臨挑戰(zhàn)。
二、新冠肺炎疫情下，我如何知道自己的心理健不健康？心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么？
新冠肺炎疫情使得人們?cè)絹?lái)越多地去關(guān)注自己的心理健康問(wèn)題，我們?nèi)绾沃雷约旱男睦斫〔唤】的?？可以參考心理健康的?biāo)準(zhǔn)來(lái)判斷。
心理健康的標(biāo)準(zhǔn)有以下幾條：
1.認(rèn)知健康，認(rèn)知過(guò)程正常，智力正常；
2.情緒健康，情緒反應(yīng)與刺激相適應(yīng)；
3.人格健康，人格結(jié)構(gòu)完整統(tǒng)一，悅納自我；
4.社會(huì)功能健全，社會(huì)適應(yīng)良好，人際關(guān)系和諧，熱愛(ài)生活；
5.具有較好的心理調(diào)適、應(yīng)對(duì)壓力和挫折的能力。
三、新冠肺炎疫情中常見(jiàn)的心理健康問(wèn)題有哪些？
面對(duì)突如其來(lái)的新冠肺炎疫情，較易產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，表現(xiàn)出以下常見(jiàn)的心理健康問(wèn)題：
1.情緒問(wèn)題：常見(jiàn)的情緒問(wèn)題有焦慮、恐懼、抑郁、絕望、憤怒等，并且情緒相比于平常有更大的波動(dòng)。
2.認(rèn)知問(wèn)題：常見(jiàn)的認(rèn)知問(wèn)題有自我價(jià)值感降低、注意不集中、記憶力下降、對(duì)生活缺乏控制感、無(wú)助等。
3.行為問(wèn)題：常見(jiàn)的行為問(wèn)題有逃避、產(chǎn)生退化和依賴(lài)、敵對(duì)與攻擊、熬夜酗酒、失眠等。
4.社會(huì)心理問(wèn)題：常見(jiàn)的社會(huì)心理問(wèn)題表現(xiàn)為對(duì)患病人員或疑似患病人員的歧視、偏見(jiàn)等。
5.家庭問(wèn)題：常見(jiàn)的家庭問(wèn)題有與家庭成員鬧矛盾，家庭人際關(guān)系緊張等。
四、在新冠肺炎疫情期間，感覺(jué)自己做事情難以集中精力，別人提到與新冠肺炎疫情相關(guān)的信息我就有點(diǎn)害怕，我是不是有心理疾??？人們口中常說(shuō)的心理問(wèn)題、心理疾病、精神病有什么區(qū)別？
在回答這個(gè)問(wèn)題之前，我們首先要知道，人們的心理健康狀態(tài)是可以分為不同的等級(jí)的，從健康狀態(tài)到心理疾病可以劃分為：心理健康、心理問(wèn)題和精神疾病。
1、心理健康：心理健康的人認(rèn)知、情緒健康，人格結(jié)構(gòu)完整統(tǒng)一，悅納自我，社會(huì)功能健全，具有較好的心理調(diào)適、應(yīng)對(duì)壓力與挫折的能力。
2、心理問(wèn)題：介于心理健康和精神疾病之間的狀態(tài)。心理問(wèn)題根據(jù)對(duì)人們工作、學(xué)習(xí)和生活的影響程度又可以區(qū)分出一般心理問(wèn)題和嚴(yán)重的心理問(wèn)題。一般心理問(wèn)題往往是由于個(gè)人心理素質(zhì)（如過(guò)于孤僻、敏感等）、生活事件（例如此次新冠疫情等）或身體不良狀況（如長(zhǎng)時(shí)間加班勞累、身體疾病）等因素所引起。持續(xù)時(shí)間短，不會(huì)對(duì)自己日常工作、學(xué)習(xí)和生活造成很大影響，通常能夠自行調(diào)整。嚴(yán)重心理問(wèn)題的人意識(shí)到了自己的心理出現(xiàn)了某些異常，這些異常對(duì)其產(chǎn)生了比較大的困擾，但是還沒(méi)有達(dá)到疾病的程度。只有表現(xiàn)為對(duì)工作、學(xué)習(xí)和生活產(chǎn)生了嚴(yán)重影響的時(shí)候才能被認(rèn)為是心理疾病。某種程度上，心理問(wèn)題與精神疾病只是程度上的區(qū)別。
3、精神疾病：也可稱(chēng)作心理疾病，精神疾病包括神經(jīng)癥、精神病和人格障礙。神經(jīng)癥主要指的是心理社會(huì)因素引起的，主要表現(xiàn)為焦慮、抑郁、恐懼、強(qiáng)迫、疑病或神經(jīng)衰弱癥狀的精神障礙，患者能夠意識(shí)到自己的痛苦并且具有強(qiáng)烈的就醫(yī)欲望。精神病則通常沒(méi)有明顯誘因，主要由生物因素引起的，例如，精神分裂癥。精神病患者通常沒(méi)有意識(shí)到自己患病，不會(huì)自愿去就醫(yī)。人格障礙則是那些明顯偏離了個(gè)體文化背景預(yù)期的心理體驗(yàn)和行為，會(huì)做出明顯違反社會(huì)規(guī)范的行為。
由此可見(jiàn)，不是所有的心理上的不適都稱(chēng)作精神疾病或心理疾病，只有對(duì)自己的工作、學(xué)習(xí)和生活產(chǎn)生嚴(yán)重影響時(shí)才考慮是精神疾病。
此次新冠肺炎疫情算是一次比較大的生活應(yīng)激事件，造成的心理影響往往是暫時(shí)的，屬于一般心理問(wèn)題的范疇，通常能夠自行調(diào)節(jié)或在疫情結(jié)束后消失。當(dāng)然，如果感覺(jué)到疫情帶來(lái)的心理不適對(duì)自己的學(xué)習(xí)、工作或生活造成了比較大的困擾，難以自行調(diào)整，就需要考慮向?qū)I(yè)人士求助了。
五、影響心理健康的因素有哪些？在新冠肺炎疫情中我該如何規(guī)避那些不利因素？
影響心理健康的因素很多，綜合來(lái)看，心理異常是由遺傳的、生理的、發(fā)展的、情緒的、認(rèn)知的、社會(huì)及社會(huì)影響等因素交互作用的結(jié)果。
1、遺傳因素：心理健康與遺傳因素有關(guān)，許多研究發(fā)現(xiàn)，遺傳因素在情感障礙、精神分裂癥、智力障礙、老年癡呆、抑郁等心理障礙中起著重要作用。例如，抑郁癥患者家庭成員的發(fā)病危險(xiǎn)為9%，高于基線(xiàn)水平。
2、生理因素：心理健康與生理因素有關(guān)，例如，一些心理障礙的發(fā)生與特定腦部的病變或損傷有關(guān)，例如海馬損傷會(huì)表現(xiàn)為記憶的損傷；還有一些心理障礙的發(fā)生與特定的神經(jīng)遞質(zhì)的分泌異常有關(guān)，例如，5-羥色胺的活動(dòng)水平低會(huì)減少抑制，導(dǎo)致沖動(dòng)、易激惹、暴飲暴食等；長(zhǎng)期的慢性疾病還會(huì)損害患者的心理健康，產(chǎn)生抑郁、甚至自殺。
3、發(fā)展因素：心理健康還與個(gè)體早期及成長(zhǎng)的環(huán)境有關(guān)，例如早期的創(chuàng)傷經(jīng)歷、家庭環(huán)境、家庭教養(yǎng)方式、學(xué)校教育、個(gè)體的教育水平等等。
4、情緒因素：通常而言，消極波動(dòng)的情緒會(huì)對(duì)心理健康造成損害，而穩(wěn)定積極的情緒會(huì)有益于身心健康。
5、認(rèn)知因素：人們的認(rèn)知之間會(huì)相互影響，如果多個(gè)認(rèn)知之間產(chǎn)生矛盾和沖突，容易產(chǎn)生消極的感受。如果這種矛盾和沖突越強(qiáng)烈，人們就有更大的意愿和需要去消除這種沖突，如果長(zhǎng)時(shí)間不能消除，就容易產(chǎn)生心理問(wèn)題。
6、社會(huì)因素：人們所處的政治、經(jīng)濟(jì)、文化教育和社會(huì)環(huán)境都會(huì)影響到人的心理健康，例如，此次爆發(fā)的新型冠狀病毒肺炎疫情，就是一個(gè)社會(huì)因素，會(huì)引發(fā)人們的恐慌、焦慮等消極的情緒。
可以看到，影響心理健康的因素非常多，因此，此次新冠肺炎疫情中，除了要待在家做好防護(hù)外，也需要合理膳食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、作息規(guī)律，確保有好的身體，避免一些不利的生理因素對(duì)心理健康產(chǎn)生影響。另外，我們還可以給自己建立工作、學(xué)習(xí)或生活的目標(biāo)，不要無(wú)所事事，多關(guān)注新冠肺炎疫情中的積極面，學(xué)會(huì)合理的情緒或認(rèn)知調(diào)節(jié)的方法，積極利用好各種正式和非正式的社會(huì)支持等等。在本書(shū)后面的部分，將會(huì)針對(duì)新冠肺炎疫情中具體的心理健康問(wèn)題，詳細(xì)告訴大家如何防護(hù)和應(yīng)對(duì)。
六、大家都說(shuō)新冠肺炎疫情期間要維護(hù)好心理健康，那么心理健康對(duì)人們的生活有哪些影響呢？
心理健康對(duì)人們生活的影響是多方面的，是一個(gè)人全面發(fā)展所必備的條件之一，心理健康對(duì)個(gè)體生活主要有以下幾個(gè)方面的影響：
1、心理健康影響身體健康：心理健康與疾病風(fēng)險(xiǎn)及死亡率相關(guān)，良好的心理健康可以促進(jìn)身體健康，有助于疾病恢復(fù)。
2、心理健康影響學(xué)習(xí)和工作效率：個(gè)人的學(xué)習(xí)、工作效率會(huì)受到人們的認(rèn)知能力、情緒狀態(tài)、動(dòng)機(jī)等因素的影響，心理健康是人們高效學(xué)習(xí)和工作的保障。
3、心理健康影響家庭關(guān)系：個(gè)人的心理健康也會(huì)影響到親密關(guān)系、家庭關(guān)系。心理健康的人在親密關(guān)系或家庭關(guān)系中表現(xiàn)出更多的接納、分享、共情、分享，更易在關(guān)系中獲得安全感。
4、心理健康影響社會(huì)功能：心理障礙的人社會(huì)功能受到損害，心理健康的人則能夠適應(yīng)社會(huì)環(huán)境，和他人建立良好的合作關(guān)系，熱愛(ài)生活。
5、心理健康影響個(gè)人成就：長(zhǎng)期來(lái)看，心理健康和個(gè)人成就密切相關(guān)，心理健康的人有更多的個(gè)人情緒情感和社會(huì)支持的資源，能積極應(yīng)對(duì)消極事件的影響，將更多精力聚焦于工作，更易獲得較高的個(gè)人成就。
心理健康手抄報(bào)素材2
一丶制定一個(gè)計(jì)劃：規(guī)律飲食睡眠
制定一個(gè)計(jì)劃，合理安排自己一天的生活中要做的事情，計(jì)劃不一定只關(guān)乎學(xué)習(xí)和工作，可以列一個(gè)愉悅清單，計(jì)劃好接下來(lái)的幾天做哪些自己喜歡的事情，特別重要的一點(diǎn)是保證規(guī)律的飲食和睡眠。
1、規(guī)律飲食
根據(jù)子午流注圖，健康的用餐時(shí)間為早上辰時(shí)即7點(diǎn)到9點(diǎn)間吃早餐，最好在8點(diǎn)之前；中午午時(shí)即11點(diǎn)到13點(diǎn)間吃午餐，最好在11點(diǎn)30分到12點(diǎn)30分；晚上酉時(shí)即17點(diǎn)到19點(diǎn)間吃晚餐，最好在18點(diǎn)30分到19點(diǎn)30分。除了有規(guī)律地定時(shí)用餐之外還需要注意以下幾點(diǎn)：
（1）早餐一定要吃，早餐應(yīng)多吃奶、蛋類(lèi)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物，還要吃些蔬菜和水果；
?。?）午餐吃八分飽，基于健康上的考慮，吃八分飽是恰當(dāng)?shù)?；基于減肥上的考慮，吃七分飽是應(yīng)該的；
?。?）飯后盡量不吃甜點(diǎn)，如果實(shí)在嘴饞想吃點(diǎn)什么，那就吃熱量小的零食，如海苔1小包，或果凍4個(gè)；
?。?）低油、低鹽，盡量以蒸或煮的方式來(lái)烹調(diào)；
?。?）盡量攝取高纖維的食物，芹菜、香菇、青菜、水果、豆類(lèi)等食物，都含有豐富的纖維，每天都應(yīng)攝??；
?。?）睡前3小時(shí)，最好別再進(jìn)食。實(shí)在要吃，可以吃些水果比如梨、橙子、蕃茄等。如果不知道如何搭配一日三餐可以參考下面這張“威利特健康膳食金字塔”，這是迄今為止最科學(xué)最可行的健康飲食方案。
2、規(guī)律睡眠
研究表明人的睡眠周期分5個(gè)階段，每夜通常有4~5個(gè)睡眠周期，每個(gè)周期90~110分鐘，一般而言，合理的睡眠應(yīng)該是每晚6~9小時(shí)。
當(dāng)然，不同年齡的人群睡眠時(shí)間也不同，嬰兒的睡眠時(shí)間為20~24小時(shí)，幼兒需要9~12小時(shí)，學(xué)童需要9~10小時(shí)，成人需要7~9小時(shí)，老年人需要6~8小時(shí)，大于80歲的老年人需要9~10小時(shí)，過(guò)少或過(guò)多的睡眠，都不利于當(dāng)前的健康調(diào)整。對(duì)成人而言，科學(xué)入睡時(shí)間是22點(diǎn)~22點(diǎn)30分，半小時(shí)或一小時(shí)后進(jìn)入深度睡眠，而且午夜12點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是人體自然進(jìn)入深度睡眠的最佳時(shí)間，這樣才能保證第二天工作精神百倍。另外要注意睡前不要看一些比較容易引起大腦興奮的東西、比如搞笑段子或者太過(guò)憂(yōu)傷的影片，也不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。
二、鉆研一件事情：可以看劇看書(shū)
宅在家的這段時(shí)間可以做些什么事情呢？
1、看劇看電影
2020年上映了不少電視劇，講述建國(guó)前夕北平城22天里發(fā)生的故事《新世界》，玄幻類(lèi)題材《北靈少年志之大主宰》，還有“愛(ài)情公寓系列”的完結(jié)篇《愛(ài)情公寓五》，韓劇《機(jī)智的醫(yī)生生活》，日劇《母親》等等?！秶鍕尅贰ⅰ秺Z冠》等2020年上映的電影讓人大飽眼福，也可以回過(guò)頭來(lái)看看2019年錯(cuò)過(guò)的《綠皮書(shū)》、《哪吒之魔童降世》、《少年的你》、《我和我的祖國(guó)》等。當(dāng)然看影評(píng)也是個(gè)不錯(cuò)的選擇，這里推薦一位名為“木魚(yú)水心”的專(zhuān)業(yè)影評(píng)人，有對(duì)上百部電影電視劇的評(píng)析，印象深刻的是對(duì)王寶強(qiáng)主演的《樹(shù)》的深度剖析。
2、看書(shū)寫(xiě)字最?lèi)芤?/p>
人民日?qǐng)?bào)在1月底便在網(wǎng)上建議宅在家里可以看書(shū)的學(xué)習(xí)提升自我，不少網(wǎng)友參與其中，現(xiàn)在也仍在繼續(xù)。這里推薦幾本心理學(xué)相關(guān)的書(shū)籍，《當(dāng)下的力量》、《童年與社會(huì)》、《正面管教》、《自卑與超越》、《親密關(guān)系的秘密》。
3、學(xué)習(xí)一樣新的技能
長(zhǎng)了不少的假期也意味著我們有了時(shí)間和精力去學(xué)習(xí)一樣新的技能或者新的知識(shí)，不少人學(xué)起了彈吉他、做視頻、畫(huà)畫(huà)，或是心理學(xué)、管理學(xué)、經(jīng)濟(jì)學(xué)。由于宅在家中，線(xiàn)上課程成了大眾的最佳選擇，比如MOOM、BILIBILI、騰訊課堂等等。近期，不少網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)的平臺(tái)陸續(xù)免費(fèi)開(kāi)放學(xué)術(shù)資源，包括中小學(xué)和各大高校以及各種學(xué)習(xí)APP等等，可以說(shuō)現(xiàn)在是一個(gè)學(xué)習(xí)一項(xiàng)技能、提升自我的好機(jī)會(huì)。
三丶找到一種支持：家人朋友的支持
來(lái)自家人和朋友的支持對(duì)我們來(lái)說(shuō)是非常重要的`，最好方式就是嘮嗑，主動(dòng)傾訴，這可以很大程度上緩解我們的情緒。
聊天的主題可以豐富一點(diǎn)，比如美食影視、健康心理等等，不要只關(guān)注疫情，而且盡量避免指責(zé)。如果沒(méi)有跟家人在一起也可以借助電話(huà)、微信、QQ等通訊工具跟家人和朋友聯(lián)系，把自己的資源利用起來(lái)、使用起來(lái)，告訴自己也告訴家人和朋友：你，不是一個(gè)人。另外還可以和家人朋友一起玩游戲。有網(wǎng)友調(diào)侃到這次疫情“愣是把全國(guó)人民逼出了一萬(wàn)種在家玩的方法”，比如魚(yú)缸釣魚(yú)、套塑料袋搓麻將、菜市場(chǎng)過(guò)家家等等。下面是一些適合多人一起玩的游戲：
1、家庭游戲：創(chuàng)意拼圖、你做我猜
創(chuàng)意拼圖：把舊雜志或舊報(bào)紙上的人物圖片剪下來(lái)，例如：棒球選手、司機(jī)、警察等1等，讓孩子說(shuō)說(shuō)他們是誰(shuí)，都做什么事，或者自己畫(huà)好了剪下來(lái)都可以。然后把這些人物圖片的頭部和身體部分剪開(kāi)，再重新任意組合，幫每一個(gè)身體配上頭部，并貼在白紙上。
你做我猜：兩人一組，一個(gè)比劃一個(gè)猜，在一分鐘內(nèi)答對(duì)題目最多的一組獲勝。題目可以涉及生活用品、水果蔬菜、名字甚至具體的某件事都可以，比劃的人可以用語(yǔ)言和肢體動(dòng)作來(lái)提示描述，但是不能描述題目涉及的讀音或?qū)懛ā?/p>
2、網(wǎng)絡(luò)游戲：王者、吃雞
玩網(wǎng)絡(luò)游戲要適度，一天1到2小時(shí)最佳，最好不要超過(guò)3小時(shí)。適度玩完網(wǎng)絡(luò)游戲提神醒腦，過(guò)度玩容易精神疲勞、作息紊亂。
四丶進(jìn)行一項(xiàng)鍛煉：做喜歡的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是預(yù)防疾病的良方，也是釋放壓力的最好方式?？梢宰鲆蛔鲎约菏煜さ?、喜歡的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，瑜伽、廣場(chǎng)舞、體操等等。如果以前沒(méi)有鍛煉的習(xí)慣不妨嘗試從現(xiàn)在做起，利用一些運(yùn)動(dòng)或者健身的APP，有很多簡(jiǎn)單易學(xué)的鍛煉方法，比如keep等。另外可以和朋友約定一起鍛煉，相互監(jiān)督，又在相互支持。
心理健康手抄報(bào)素材3
一、大學(xué)生人際交往障礙的克服
1,培養(yǎng)自信，克服自卑和羞怯
2.認(rèn)識(shí)自我，健全人格
3.勇于實(shí)踐，提高人際交往技能
二、心理健康小知識(shí)
1、了解自己，接納自己、肯定自己。
2、對(duì)自己的生活負(fù)責(zé)。
3、擁有一個(gè)偉大的夢(mèng)想，設(shè)立明確的生活目標(biāo)。
4、學(xué)會(huì)自我控制，克服誘-惑，活在現(xiàn)實(shí)當(dāng)中。
5、學(xué)會(huì)舒緩舒解憤怒、低落、憂(yōu)郁、厭倦的情緒。
6、對(duì)自己要時(shí)常鼓勵(lì)增強(qiáng)自信心。
7、建立良好的人際關(guān)系。
8、注意鍛煉身體，展現(xiàn)朝氣活力。
9、學(xué)會(huì)思考，養(yǎng)成積極進(jìn)取的學(xué)習(xí)生活態(tài)度。
10、凈化自己的心靈，追求平和的心境。
三、人際交往能力的提高
人際交往的自我調(diào)適，是人生的一個(gè)必然和重要行為。
人類(lèi)的心理適應(yīng)，最主要的就是對(duì)于人際關(guān)系的適應(yīng)，所以人類(lèi)的心理病態(tài)，主要是由于人際關(guān)系的失調(diào)而來(lái)。
1、要學(xué)會(huì)有利他奉獻(xiàn)的人生觀(guān)的培養(yǎng)。
2、學(xué)會(huì)角色扮演的心理調(diào)適
3、對(duì)競(jìng)爭(zhēng)與合作要有正確的認(rèn)識(shí)
4|、接受自己，悅納他人。
5、正確處理人際交往中的三個(gè)度情、理、法。
6、消除人際交往中的不良心理
四.如何區(qū)別正常的情緒低落和抑郁癥
抑郁時(shí)的心境與人們所熟知的悲傷相似，但較持久，病人情緒低落，整日憂(yōu)心忡忡，愁眉不展，唉聲嘆氣。重則憂(yōu)郁沮喪，悲觀(guān)絕望，總覺(jué)得“一年三百六十日，風(fēng)刀霜?jiǎng)?yán)相逼;明媚鮮妍能幾時(shí)，一朝飄泊難尋覓”?；颊咦晕以u(píng)價(jià)甚低，以致生趣漠然，常感到“度日如年”、“生不如死”。他們?cè)绞亲载?zé)自罪，越產(chǎn)生消極的想法，美好的世界在他們眼里竟變成一片灰色。
具體說(shuō)來(lái)，抑郁癥癥狀與正常的情緒低落的區(qū)別在于：
(1)前者在程度和性質(zhì)上超越了正常變異的界限，常有強(qiáng)烈的自殺意向;
(2)可具有植物神經(jīng)或軀體性伴隨癥狀，如早醒、便秘、厭食、消瘦、性機(jī)能減退、精神萎靡等，此外，往往還伴有精神病癥狀或神經(jīng)癥的表現(xiàn)。
五、心理健康又稱(chēng)心理衛(wèi)生，包括兩方面含義：
(1)指心理健康狀態(tài)，個(gè)體處于這種狀態(tài)時(shí)，不僅自我情況良好，而且與社會(huì)契合和-諧;(2
)指維持心理健康、減少行為問(wèn)題和精神疾病的原則和措施。心理健康還有狹義和廣義之分：狹義的心理健康，主要目的在于預(yù)防心理障礙或行為問(wèn)題;
廣義的心理健康，則是以促進(jìn)人們心理調(diào)節(jié)、發(fā)展更大的效能為目標(biāo)，使人們?cè)诃h(huán)境中健康生活，保持并不斷提高心理健康水平，從而更好地適應(yīng)社會(huì)生活，更有效地為社會(huì)和人類(lèi)作出貢獻(xiàn)。
六、心理健康的最終目標(biāo)是保持人格的完整性，培養(yǎng)健全人格。人格完整健康的主要標(biāo)志是：
?、偃烁竦母鱾€(gè)結(jié)構(gòu)要素都不存在明顯缺陷與偏差;②具有清醒的自我意識(shí)，不產(chǎn)生自我同一性混亂;
?、垡苑e極進(jìn)取的人生觀(guān)作為人格的核心，并以此有效的支配自己的行為;
?、苡邢鄬?duì)完整統(tǒng)一的心理特征。
心理健康手抄報(bào)素材4
一、疫情期間心理干預(yù)的一般原則
在嚴(yán)重的傳染病疫情等突發(fā)事件中,開(kāi)展心理干預(yù)服務(wù)，保護(hù)心理健康，是危機(jī)緊急救援工作中的重要任務(wù)。心理救助服務(wù)的基本策略是：建立和改善社會(huì)支持體系，保障家庭和生活穩(wěn)定，重點(diǎn)關(guān)注經(jīng)歷特殊心理壓力的群體。緩解過(guò)度的心理應(yīng)激反應(yīng)，為嚴(yán)重心理創(chuàng)傷者提供專(zhuān)業(yè)服務(wù)等。
心理危機(jī)干預(yù)的主要措施
●盡快恢復(fù)正常的生活和社會(huì)秩序，重建社區(qū)支持和服務(wù)體系。
●通過(guò)線(xiàn)上線(xiàn)下咨詢(xún)和溝通服務(wù)，幫助人們適應(yīng)和緩解疾病及分離等因素造成的痛苦感受和壓力。
●及時(shí)發(fā)現(xiàn)和識(shí)別嚴(yán)重心理創(chuàng)傷人員，幫助他們獲得心理專(zhuān)業(yè)服務(wù)和支持。
●指導(dǎo)社區(qū)居民為其家庭成員中結(jié)束檢疫隔離的康復(fù)患者、密切接觸者、一線(xiàn)救援等回歸社區(qū)的人員提供心理疏導(dǎo)、生活關(guān)懷，幫助他們恢復(fù)正常生活。
●鼓勵(lì)社區(qū)居民參與社區(qū)防控工作，在實(shí)踐中樹(shù)立信心，疏解心理壓力。
●利用社區(qū)的各種渠道，向居民傳播有關(guān)疫情等突發(fā)事件的正確信息、防控進(jìn)展、防護(hù)知識(shí)，消除恐慌，穩(wěn)定情緒，在疫情防控允許的前提下，鼓勵(lì)恢復(fù)日?；顒?dòng)。
疫情情況復(fù)雜，變化快，在實(shí)踐過(guò)程中需要針對(duì)不同人群和不同場(chǎng)所，開(kāi)展不同形式的心理危機(jī)救援服務(wù)，包括：住院的重病患者，被隔離治療的輕癥患者，一線(xiàn)救援的工作人員，接受檢疫和醫(yī)學(xué)觀(guān)察的密切接觸者，失去親人的家庭成員，封閉小區(qū)宅家的居民，面臨感染風(fēng)險(xiǎn)的疫情高發(fā)區(qū)的居民，甚至面臨疫情擴(kuò)散風(fēng)險(xiǎn)的非疫區(qū)的普通居民等。
他們都可能因?yàn)橐咔椤⒎揽卮胧┮约昂罄m(xù)事件等造成心理壓力，需要尋求心理救助或心理疏導(dǎo)。這些需要幫助的人群，分布在不同的場(chǎng)所，因此需要以不同的方式，為他們提供心理救助服務(wù)，包括定點(diǎn)醫(yī)療機(jī)構(gòu)、檢疫隔離場(chǎng)所、工作單位、居住社區(qū)等。
醫(yī)療機(jī)構(gòu)中的患者和醫(yī)護(hù)人員，面臨著最大的風(fēng)險(xiǎn)，心理壓力和創(chuàng)傷更為嚴(yán)重，心理救援人員必須融入醫(yī)療救護(hù)團(tuán)隊(duì)中開(kāi)展工作。鑒于服務(wù)對(duì)象工作環(huán)境、專(zhuān)業(yè)技術(shù)以及自身防護(hù)的特殊性，所有承擔(dān)和參與醫(yī)療機(jī)構(gòu)等特殊場(chǎng)合的心理危機(jī)救援人員必須接受專(zhuān)門(mén)的培訓(xùn)，符合要求才能從事救援工作。
二、疫情期間的社區(qū)心理干預(yù)服務(wù)
社區(qū)心理干預(yù)是指由經(jīng)過(guò)培訓(xùn)的社區(qū)衛(wèi)生人員、社區(qū)工作者、社區(qū)組織和社區(qū)志愿者，在心理專(zhuān)業(yè)人員的指導(dǎo)下，為社區(qū)居民提供的心理疏導(dǎo)和支持服務(wù)。社區(qū)心理干預(yù)服務(wù)是疫情等突發(fā)事件中，個(gè)體和群體心理危機(jī)處理的重要策略和領(lǐng)域，是疫情防控的重要組成部分，對(duì)預(yù)防心理創(chuàng)傷、緩解心理壓力、促進(jìn)心理創(chuàng)傷康復(fù)、穩(wěn)定社會(huì)秩序等，都具有重要的意義。
社區(qū)心理干預(yù)的目的是幫助居民獲得安全感，與他人重建關(guān)系，恢復(fù)平靜和希望，獲得社會(huì)和情感支持，重新樹(shù)立自助的信心和能力。
社區(qū)心理干預(yù)包括以下內(nèi)容
●提供關(guān)懷和支持。
●評(píng)估需求和關(guān)注。
●協(xié)助居民獲得基本需求（例如食物、水和信息）。
●提供心理咨詢(xún)服務(wù)，緩解心理反應(yīng)和創(chuàng)傷。
???●安慰和支持受助者，幫助他們恢復(fù)平靜。
●幫助受助者獲得信息、服務(wù)和社會(huì)支持，重建自信和自理能力。
●保護(hù)受助者免受進(jìn)一步的傷害。
社區(qū)心理干預(yù)服務(wù)的對(duì)象是那些近期因嚴(yán)重疫情而遭受重大心理創(chuàng)傷的人，包括兒童和成人。然而，并不是每個(gè)遭受危機(jī)事件的人都需要和愿意接受心理幫助，不要強(qiáng)行幫助那些不愿意接受幫助的人，而應(yīng)使自己隨時(shí)準(zhǔn)備好可以為需要幫助的人提供服務(wù)。
心理健康手抄報(bào)素材5
1.健康科普，與孩子一起學(xué)習(xí)防疫知識(shí)。
相信科學(xué)和醫(yī)院權(quán)威的信息與知識(shí)，不信謠、不傳謠。理性接納事實(shí)，既不盲目自信，也不焦慮恐慌。疫情期間，也是和孩子一起學(xué)習(xí)健康知識(shí)、養(yǎng)成衛(wèi)生習(xí)慣的好機(jī)會(huì)。新型冠狀病毒是通過(guò)飛沫傳播、空氣傳播和接觸傳播的，勤洗手、多消毒、戴口罩，預(yù)防病毒傳染。同時(shí)，配合學(xué)校防疫工作的進(jìn)行，按時(shí)申報(bào)健康情況。
2.以身作則，做好自我管理。
孩子是家長(zhǎng)的一面鏡子，家長(zhǎng)是孩子的第一任老師，孩子每時(shí)每刻都在模仿家長(zhǎng)的行為。在行為習(xí)慣和情緒調(diào)適上，家長(zhǎng)都需要做好榜樣，保持理性，積極應(yīng)對(duì)，規(guī)律生活，給孩子傳遞戰(zhàn)勝疫情的信心。
在行為習(xí)慣上，要合理安排自己的時(shí)間，不做“手機(jī)的奴隸”。均衡飲食，給自己和孩子提供豐富的營(yíng)養(yǎng)餐食，徹底煮熟所有食物。
在情緒調(diào)適上，需要接納自己的負(fù)面情緒，并且嘗試用正向的思維去思考，讓生活充滿(mǎn)正能量，也給孩子帶來(lái)溫暖與信心。
3.關(guān)心孩子，陪伴孩子成長(zhǎng)。
在這段時(shí)間里，家長(zhǎng)和孩子相處的時(shí)間變長(zhǎng)，不僅需要關(guān)心孩子的身體健康，也需要關(guān)注孩子的心理動(dòng)態(tài)。可以每天晚上抽出時(shí)間與孩子“談心”，了解孩子這段時(shí)間的感受和困惑，給予孩子需要的幫助。
在空閑時(shí)間，可以陪孩子進(jìn)行一些親子活動(dòng)，給孩子多一些“高質(zhì)量的陪伴”，例如一起閱讀、下棋、觀(guān)看優(yōu)秀影視作品等。需要注意的是，與孩子相處的時(shí)間越長(zhǎng)，難免會(huì)產(chǎn)生更多摩擦，要對(duì)孩子進(jìn)行合理引導(dǎo)、耐心教育。
心理健康手抄報(bào)素材6
一場(chǎng)突如其來(lái)的疫情，打破了原本快樂(lè)的寒假生活。每天不斷播報(bào)的新聞，不斷變化著的數(shù)字，不斷閃現(xiàn)的鏡頭，無(wú)時(shí)無(wú)刻不牽動(dòng)著我們的心。疫情的來(lái)臨，導(dǎo)致延期開(kāi)學(xué)，我們不能如期到校上課，兒童正處于特殊的年齡段，身心更易受影響，尤其是在春節(jié)寒假期間。在這樣一個(gè)特殊的時(shí)間，引導(dǎo)學(xué)生樹(shù)立積極的信念，保持和平的心態(tài)，顯得尤為重要。做好學(xué)生的心理防護(hù)，也是給學(xué)生一份特別的愛(ài)!下面談?wù)劄樽龊脤W(xué)生的心理防護(hù)主要關(guān)注以下幾方面：
1.介紹鐘南山院士。鐘南山院士提醒我們：盡量做到不出門(mén)，出門(mén)必戴口罩。養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，知道洗手的正確方法。
2.在疫情壓力下，同學(xué)們可能出現(xiàn)焦慮、恐慌、煩躁等不良情緒。這是人面對(duì)應(yīng)激事件的正常心理反應(yīng)，是自我保護(hù)的一種體現(xiàn)。我們要坦然面對(duì)情緒的變化，不要過(guò)于敏感和緊張，積極調(diào)節(jié)。
3.學(xué)會(huì)簡(jiǎn)單的心理調(diào)節(jié)方法。如深呼吸放松法、肌肉放松法。也可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)，談話(huà)等方式來(lái)轉(zhuǎn)移自己的注意力。
4.保持良好的身體狀態(tài)。在家也不要忘記鍛煉身體,做廣播體操、踢毽子、跳繩……適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅可以消除疲勞，也可以促進(jìn)大腦的活動(dòng)。既健身又悅心。
5.培養(yǎng)新的興趣愛(ài)好。讓生活變得豐富:比如畫(huà)畫(huà)、閱讀、養(yǎng)植物等。讓我們的生活變得豐富多彩!
6.控制電子產(chǎn)品的使用時(shí)間,做到合理有度,制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，規(guī)劃學(xué)習(xí)時(shí)間，適應(yīng)居家學(xué)習(xí)環(huán)境,布置學(xué)習(xí)桌,形成自己的學(xué)習(xí)小天地。
凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢。今年的寒假很"宅",但只要規(guī)劃好，依舊可以很精彩。
心理健康手抄報(bào)素材7
一、什么是健康
人們認(rèn)為健康就是“沒(méi)有病”，這里指的僅僅是身體（包括各種臟器）沒(méi)有病而對(duì)心理或精神的健康不了解或不愿了解。因而世界衛(wèi)生組織提出“健康不僅是沒(méi)有病，而且有良好的心理狀態(tài)和社會(huì)適應(yīng)能力?！边@里健康的概念就包含了身體健康與心理健康（精神健康）兩個(gè)方面，而在后者中還包含著良好的社會(huì)功能。
二、心理疾病最怕諱疾忌醫(yī)
據(jù)悉，現(xiàn)實(shí)生活中，得了心理疾病的人很多都很自卑，不敢大方就診，怕別人是神經(jīng)病、魑線(xiàn)。有些因抑郁癥住院的病人，要求出院的診斷寫(xiě)“神經(jīng)衰弱”這個(gè)人人都可以接受的疾病，其中原因，除了怕別人帶有色眼鏡看外，還有一個(gè)原因是不能報(bào)銷(xiāo)，單位會(huì)說(shuō)你是思想問(wèn)題。
這與人們對(duì)心理疾病帶有偏見(jiàn)有關(guān)，對(duì)得了心理疾病的人缺乏應(yīng)有的理解和同情，使他們背上沉重的思想包袱。
三、抑郁癥
抑郁癥的具體表現(xiàn)：
情緒低落，對(duì)平時(shí)喜歡的事提不起興趣；特別容易疲勞，休息也不能緩解；頭痛、背痛等各種軀體疼痛：注意力不集中，記憶力下降；食欲減退，體重下降；失眠、早醒
引起抑郁癥的原因：
工作壓力大、生活負(fù)擔(dān)重、家庭婚姻問(wèn)題等
中風(fēng)、心血管疾病、腫瘤、糖尿病等慢性疾病
飲酒用藥成癮
抑郁癥的治療：
目前治療抑郁癥方法主要有藥物治療與心理治療，其中藥物治療是戰(zhàn)勝抑郁的最有效的方法。
四、焦慮癥
焦慮癥分為慢性焦慮癥和急性焦慮癥。
慢性焦慮癥——又稱(chēng)廣泛性焦慮癥。無(wú)明確原因下對(duì)現(xiàn)實(shí)問(wèn)題過(guò)分擔(dān)心煩惱，將百分之一可能發(fā)生的事當(dāng)成百分發(fā)生。
常見(jiàn)癥狀有心悸、失眠、疲乏、神經(jīng)過(guò)敏、胸悶、氣急、煩躁。
急性焦慮癥——也叫驚恐發(fā)作。在無(wú)誘因或有急性精神創(chuàng)傷后突然發(fā)病，感到莫名其妙的驚恐、心慌、出汗、面色蒼白、心臟劇烈跳動(dòng)、呼吸困難。
發(fā)作時(shí)間短，一般為5—20分鐘，就可自行緩解患者一切恢復(fù)如常。但可突然發(fā)作，有些人擔(dān)心不知何時(shí)會(huì)發(fā)作，不敢一個(gè)人在家及外出。
焦慮癥的治療：與抑郁癥一樣，要雙管齊下：藥物治療+心理治療
五、疑病癥
疑病癥是患者對(duì)自身的健康或身體的某一部分功能過(guò)分關(guān)注，懷疑患了某種疾病，但與實(shí)際健康狀況不符；醫(yī)生對(duì)疾病的解釋或客觀(guān)檢查常不能消除患者對(duì)自身健康固有的成見(jiàn)。
患者的性格特征是：敏感、多疑、易受暗示，對(duì)自身的健康情況特別關(guān)心，要求十全十美，好反復(fù)思索。
疑病癥的起病與心理社會(huì)因素和人格缺陷有一定的關(guān)系。錯(cuò)誤的傳統(tǒng)觀(guān)念，既往的經(jīng)歷，如親友死于某種嚴(yán)重疾病，以及醫(yī)生不恰當(dāng)?shù)难哉Z(yǔ)、態(tài)度和行為，對(duì)疑病觀(guān)念的形成都可產(chǎn)生不良的影響。
疑病癥的治療：在排除軀體疾病，診斷確定之后，應(yīng)停止各種不必要的檢查。在此基礎(chǔ)上，藥物治療+心理治療是戰(zhàn)勝疑病癥的最好方法。
六、失眠
失眠分入睡困難，或淺睡多夢(mèng)，或早醒，醒后不能再入睡，伴有心煩、畏光、怕聲，頭昏、乏力、精神不振、記憶力減退等癥狀。
引起失眠的常見(jiàn)原因有：
引起失眠最常見(jiàn)的原因是心理疾病，也就是說(shuō)失眠是心理疾病最普遍的癥狀，比如焦慮時(shí)常難以入睡，抑郁則容易早醒。
某些食物如咖啡和茶；某些減肥藥、降壓藥（如：利血平）、消炎止痛藥。
太冷或太熱、噪音等。
失眠的治療
主要是針對(duì)病因治療，抑郁癥引起的抗抑郁治療，焦慮癥的抗焦慮治療，這樣才能達(dá)到標(biāo)本兼治。
健康四大基石：合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，心理平衡。
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2024-10-10 
