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　　難受的近義詞

　　難熬、難過、痛苦、難堪、別扭、痛苦、難過、傷心、憂傷、難熬、優(yōu)傷

　　【詞語】難受

　　反義詞：舒服 痛快 舒適 高興 開心 舒坦

　　近義詞：難熬 難過 痛苦

　　心里難受怎么辦

　　我們每一個(gè)人，都會(huì)有心里難受的時(shí)候。親人不幸出世、戀情分手、工作上的不順利、學(xué)習(xí)成績(jī)的下降以及等等一些負(fù)面事情，都會(huì)讓我們的心里難受，導(dǎo)致不良情緒的出現(xiàn)。這些挫折性的刺激，對(duì)于我們來說，可以幫助我們成長(zhǎng)，讓我們更加的成熟起來。但是如果持續(xù)的心里難受，無法調(diào)整，那么就會(huì)需要我們的心理健康，影響我們的生活與工作。它可能會(huì)讓我們失眠、沒有食欲、不想工作甚至于厭世等。所以當(dāng)我們的心里難受時(shí)，我們要學(xué)會(huì)自我去調(diào)整，將不良情緒釋放與調(diào)整過來，下面問渠心理網(wǎng)就帶你一起看一下，心里難受怎么辦?

　　尋找心理支持

　　很多人在心里難受時(shí)，都會(huì)選擇自己一個(gè)人默默的承受著。其實(shí)這樣的處理方式是非常不正確的，我們是社會(huì)性的動(dòng)物，我們有情感，我們需要關(guān)懷與愛。所以當(dāng)你心里難過時(shí)，不防告訴親人與朋友，當(dāng)你的感受說出來，釋放內(nèi)心的苦悶，這樣不但可以讓你的不良情緒得到宣泄，你還能得到一個(gè)溫暖的懷抱與一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的臂膀。

　　換個(gè)角度去看

　　認(rèn)知心理學(xué)認(rèn)為，并不是刺激引發(fā)你的情緒，而是你對(duì)刺激的看法，導(dǎo)致你出現(xiàn)不良情緒。也就是說，你怎么去想這件事，怎么去看這件事，會(huì)決定你的情緒與態(tài)度。任何事情都是雙面性的，有好也有壞，當(dāng)我們面對(duì)刺激與挫折時(shí)，不要總是站在負(fù)面的角度去看問題，試著在積極的方向去看。

　　自我分析

　　不管是什么問題，它的出現(xiàn)總是有原因的。心里難受也是一樣的，比如說當(dāng)你在感情上出現(xiàn)了挫折，從而導(dǎo)致有悲傷、孤獨(dú)、空虛、抑郁等消極情緒縈繞心頭。那么建議你可以試著分析一下自己，從自己根本上解決心理難受的問題，看看自己的內(nèi)心處，是什么原因?qū)е履汶y受，如果只是因?yàn)槭ジ星槎y受，那么就要分析一下，你如何去做，才不會(huì)失去感情，當(dāng)下一次的感情出現(xiàn)時(shí)，學(xué)會(huì)避免再次出來這樣的問題。

　　情緒宣泄

　　情緒宣泄是非常重要的，心理學(xué)認(rèn)為，過度的壓抑自己的情緒，會(huì)導(dǎo)致自己的心理出現(xiàn)問題。而在情緒宣泄時(shí)，哭泣是緩解情緒壓力的非常好的一個(gè)方法。心里難受時(shí)忍不住放聲痛哭，這是對(duì)悲傷不可避免的自然反應(yīng)，也是修復(fù)心靈非常自然且非常必要的第一步，不要忽略或跳過它。

　　轉(zhuǎn)移注意力

　　當(dāng)我們難受時(shí)，盡量不要讓自己停下來、靜下來，因?yàn)橐坏覀兺Ｏ聛盱o下來，我們就會(huì)發(fā)呆，就會(huì)被負(fù)面情緒所控制。所以我們就要讓自己忙起來，比如將注意力集中到一些日常事物上，比游泳、逛街購物、聽音樂、看電影等，都是轉(zhuǎn)移注意力的方式。

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