【63xf.com--教學(xué)課件】

　　??友：我今天跺腳時(shí)，跺著跺著就像自性跺一樣，只知道在跺腳，完全不累，很輕松，這是所謂的自性發(fā)功嗎

　　我：是啊，身體自發(fā)動(dòng)，你就看著的感覺(jué)。你繼續(xù)深入覺(jué)知，走路，吃飯都是這樣的，你只管看著身體自動(dòng)運(yùn)行。?因?yàn)槌四X子，其實(shí)身體一直就是開(kāi)悟的，哈哈

　　友：是的，我就看著它。這兩天跺腳胸以上到脖子這發(fā)緊，感覺(jué)有種能量往上走一樣，一直在那個(gè)位置

　　我：拍人的時(shí)候也這樣，手自動(dòng)找需要拍的地方，自動(dòng)讀取對(duì)方生物場(chǎng)的信息，就是情緒根源，輕拍重拍，或其他自然手法都是自動(dòng)運(yùn)行，你只管看著，這就是自發(fā)功。拍的時(shí)間長(zhǎng)，但一點(diǎn)都不累，跟你跺腳一樣

　　友：是噠，就像機(jī)器人一樣，自動(dòng)運(yùn)行

　　我：有人跑步時(shí)突破那個(gè)界限后，就是看著自己跑，好像靈魂出竅，但一點(diǎn)都不累，就是發(fā)揮潛能。運(yùn)動(dòng)員的“高峰體驗(yàn)”表現(xiàn)為有如神助

　　有：以前我也不懂自發(fā)功，都是聽(tīng)說(shuō)過(guò)沒(méi)體驗(yàn)過(guò)，今天體驗(yàn)到啦，跺腳會(huì)上癮

　　我：拍打、跺腳都是動(dòng)態(tài)的靜心。氣血運(yùn)行也可以提升能量，站樁就是可以聚氣，都可以提升能量。放下大腦的控制，放松就行，多練，多找感覺(jué)。

　　馬斯洛大概描述過(guò)高峰體驗(yàn)的感受：體驗(yàn)者沉浸在極度的快樂(lè)幸福中，擺脫了一切懷疑，恐懼，壓抑，緊張和怯懦。同時(shí)他們的自我意識(shí)也突然消失，不再知覺(jué)到主題與對(duì)象的距離，而是感到自己與客觀(guān)世界融為一體。仿佛感到自己突然窺見(jiàn)了終極真理。發(fā)現(xiàn)了事物的本質(zhì)和真諦，達(dá)到了盡善盡美的境界，實(shí)現(xiàn)了奇跡。

　　在高峰體驗(yàn)的形成的問(wèn)題上，馬斯洛所持的基本觀(guān)點(diǎn)是：高峰體驗(yàn)來(lái)源于生活。

　　此前，他總把自己感到的那點(diǎn)少得可憐的神秘體驗(yàn)歸結(jié)為宗教迷信，后來(lái)則認(rèn)為這類(lèi)體驗(yàn)大多與宗教無(wú)關(guān)，它們都來(lái)自愛(ài)情，來(lái)自審美感受，來(lái)自創(chuàng)造沖動(dòng)和創(chuàng)造激情，來(lái)自意義重大的頓悟與發(fā)現(xiàn)……來(lái)自女性的自然分娩和對(duì)孩子的慈愛(ài)……來(lái)自于某種體育活動(dòng)，甚至可能產(chǎn)生于非常平凡低下的生活天地里。

　　不過(guò)，不是生活的任何情形都可以產(chǎn)生這種體驗(yàn)，只是在人們處在臻于完美、實(shí)現(xiàn)希望、達(dá)到滿(mǎn)足、諸事順心之類(lèi)的完滿(mǎn)狀態(tài)時(shí)，它才可能出現(xiàn)。

　　效果和作用：

　　第一，高峰體驗(yàn)可以而且的確具有有益的治療效果--能消除神經(jīng)病癥狀，有些神秘的或如海洋一樣廣闊無(wú)邊的體驗(yàn)是如此深刻，以至于永遠(yuǎn)消除了精神病癥狀。

　　第二，高峰體驗(yàn)可以改變一個(gè)人對(duì)世界、對(duì)人生、對(duì)他人、對(duì)自己的看法。

　　第三，高峰體驗(yàn)可以把一個(gè)人解放出來(lái)，使其具有更大的創(chuàng)造性、自發(fā)性、表達(dá)力和獨(dú)特性。

　　以下內(nèi)容轉(zhuǎn)載自知乎：

　　Runner's high是一種很奇妙的體驗(yàn)，我個(gè)人的感受概括起來(lái)其實(shí)就是：感覺(jué)不到雙腿的疲勞，意識(shí)不由自主的推著你向前跑。

　　不講科學(xué)，講故事。

　　第一次體驗(yàn)runner's high，是在中央公園。當(dāng)時(shí)在完全沒(méi)有意識(shí)的情況下跑錯(cuò)了路線(xiàn) -_-， 等發(fā)現(xiàn)跑錯(cuò)的時(shí)候，已經(jīng)跑到離出發(fā)地將近六公里的地方了，而6k幾乎是我當(dāng)時(shí)的極限。

　　可是沒(méi)辦法，當(dāng)時(shí)身上沒(méi)帶錢(qián)，要坐地鐵公交也不現(xiàn)實(shí)，只是硬著頭皮往回跑。在繼續(xù)踉蹌地跑了一公里之后，身上的酸痛感和疲勞感漸漸消失了，取而代之的是雙腿一次比一次更為有力的擺動(dòng)。腦子里沒(méi)有任何別的想法，只想著“我還可以跑更多，沒(méi)有什么可以讓我停下來(lái)”的感覺(jué)。在那次跑步的后半程，我體會(huì)到了自開(kāi)始跑步以來(lái)前所未有的感覺(jué)，而當(dāng)時(shí)我甚至不知道什么是runner's high。

　　直到快跑到公園北部邊界的時(shí)候，那種雙腳酸痛的疲勞感又回來(lái)了。而這一次，無(wú)論我再怎么focus，也沒(méi)法保持原來(lái)的速度了。一直到跑完的第二天早上，我的腳幾乎都走不動(dòng)路。

　　對(duì)于我個(gè)人來(lái)說(shuō)，Runner‘s high 是一個(gè)可遇不可求的體驗(yàn)。在之后的跑步中，我也只有在參加一次半馬比賽的時(shí)候體會(huì)到了短暫的runner's high。其余的時(shí)間里我基本上是靠著自己調(diào)整節(jié)奏和呼吸跑下來(lái)的。我認(rèn)為這種體驗(yàn)的觸發(fā)應(yīng)該是因人而異的。一般來(lái)說(shuō)，你必須把自己逼到一個(gè)臨界點(diǎn)并繼續(xù)逼迫自己在臨界點(diǎn)上不減速的持續(xù)跑步，才有可能把自己的精神狀態(tài)上升到一個(gè)新的高度。

　　作者：顧旻瑋

　　鏈接：https://www.zhihu.com/question/22138955/answer/46127606

　　來(lái)源：知乎

　　我開(kāi)始跑步的時(shí)候是在2008年，那時(shí)候處于我處于低谷，整天都在莫名其妙地厭惡我自己，不能集中注意力，沒(méi)法記住任何東西，全身上下包裹著黏糊糊的惡意。在那種狀態(tài)下，開(kāi)始跑步，從3km(標(biāo)準(zhǔn)跑到8圈)開(kāi)始，每天都跑，每周加一圈或者兩圈，加到8km的時(shí)候開(kāi)始有點(diǎn)兒吃不消，就改成了隔天跑10km，第一次出現(xiàn)跑者高潮是在系統(tǒng)訓(xùn)練兩三個(gè)月的時(shí)候，那是個(gè)晚上，跑完以后大概要十點(diǎn)了，操場(chǎng)里沒(méi)什么人。那時(shí)候覺(jué)得有什么事情不一樣了。

　　我整個(gè)人都亮了起來(lái)，世界巨大，是的，人很渺小，是的，我很糟糕，是的——可這有什么關(guān)系。我還有一個(gè)結(jié)實(shí)可信賴(lài)的肉體，還能站著，還能夠跑，你還要什么。

　　那是一種類(lèi)似神啟或者頓悟的體驗(yàn)，活到現(xiàn)在我一共也沒(méi)有體會(huì)過(guò)多少次，但從那次開(kāi)始，那種沒(méi)理由的抑郁慢慢就消失了，如果說(shuō)我找到了什么能夠緊緊抓住的，生命的依憑的話(huà)，我想長(zhǎng)跑可能就是其中的一種。

　　作者：劉蒼松

　　鏈接：https://www.zhihu.com/question/22138955/answer/20423742

　　來(lái)源：知乎

　　我的體驗(yàn)：

　　精神上是一種忘我的感覺(jué)，想象一下跑步時(shí)周?chē)h(huán)境都虛化的情景。耳朵眼睛是封閉的，雖然能聽(tīng)到看到，但感覺(jué)自己和外界隔絕了;整個(gè)身體非常輕盈，很有節(jié)奏感，每一次擺臂、收腳都是完美的。而且能感到大腿在髖部像輪子一樣轉(zhuǎn)動(dòng)，想象一下汽車(chē)發(fā)動(dòng)機(jī)內(nèi)部那根桿的轉(zhuǎn)動(dòng)。

　　如何觸發(fā)：

　　我想沒(méi)有一個(gè)確定的方法，但也有一些基本的條件：

　　精神：高潮時(shí)大腦處于一種放空的狀態(tài)，所以在跑步時(shí)就不要想太多了。

　　姿勢(shì)：不一定要像運(yùn)動(dòng)員做到動(dòng)作的完美省力，但跑步時(shí)身體應(yīng)該是放松的，動(dòng)作沒(méi)有明顯的毛病。我經(jīng)常到一些人跑步低著頭、擺臂過(guò)高、腿不提起來(lái)，這些姿勢(shì)跑起來(lái)浪費(fèi)體力影響節(jié)奏。

　　速度：最適宜的速度，一個(gè)跑起來(lái)呼吸剛好的速度——如果再加速會(huì)喘，而且我認(rèn)為慢跑的速度是不能高潮的

　　時(shí)間：一定的前奏時(shí)間，至于多久應(yīng)該因人而異吧。至少整個(gè)身體熱起來(lái)了才行。

　　以上所羅列的感覺(jué)太機(jī)械了(但的確是必要的)，其實(shí)我是這樣的：

　　兩眼看前方，眼睛不要聚焦，感受自己的呼吸、步伐、節(jié)奏，慢慢地就會(huì)忘掉一切。

　　作者：知乎用戶(hù)

　　鏈接：https://www.zhihu.com/question/22138955/answer/20441333

　　來(lái)源：知乎

　　結(jié)語(yǔ)

　　看了這么多分享，如果你也想體驗(yàn)自發(fā)功、運(yùn)動(dòng)高潮、高峰體驗(yàn)，就趕快試一下吧，站樁、跺腳、拍打、跑步或其他任何運(yùn)動(dòng)，祝你成功~

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