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　　立冬 2019年立冬

　　2019年立冬時間:2019立冬是幾月幾號

　　2019年立冬時間:2019年11月08日 星期五

　　立冬節(jié)氣在每年的11月7日或8日，是二沖四節(jié)氣的第19個節(jié)氣。我國古時民間習(xí)慣以立冬為冬季的開始。

　　《月令七十二候集解》說：“立，建始也。”對“立冬，的理解，不能僅僅停留在冬天開始的意思上。追根溯源，古人對“立”的理解與現(xiàn)代聲‘一樣，是建立、開始的意思。但“冬”字就不那么簡單了，在古籍《月令七譯‘二候集解》中對“冬”的解釋是：“冬，終也，萬物收藏也。”

　　意思是說秋季作物全部收曬完畢，收藏入庫，動物也已藏起來準(zhǔn)備冬眠?？磥?，立冬不僅僅代表著冬天的來臨。完整地說，立冬是表示冬季開始，萬物收藏，規(guī)避寒冷的意思。

　　我國古代將立冬分為三候：“一候水始冰;二候地始凍;三候難入大水為蜃。”

　　水始冰：水面初疑，未至于堅也。即此節(jié)氣水已經(jīng)能結(jié)成冰。

　　地始凍：土氣凝寒，未至于訴。即土地也開始凍結(jié)。

　　雉入大水為屋：雉即指野雞一類的大鳥，蜃為大蛤，立冬后，野雞一類的大鳥便不多見了，而海邊卻可以看到外殼與野雞的線條及顏色相似的大蛤。所以古人認(rèn)為難到立冬后便變成大蛤了。

　　立冬習(xí)俗

　　吃餃子

　　在食俗方面，北方人大多在立冬這天要吃餃子。立冬為什么吃餃子?

　　因為餃子是來源于“交子之時”的說法。大年三十是舊年和新年之交，立冬是秋冬季節(jié)之交，故“交”子之時的餃子不能不吃。

　　還因我國以農(nóng)立國，很重視二十四節(jié)氣，“節(jié)”者，草木新的生長點也。秋收冬藏，這一天，改善一下生活，就選擇了“好吃不過餃子”?，F(xiàn)在的人們已經(jīng)逐漸恢復(fù)了這一古老習(xí)俗，立冬之日，各式各樣的餃子賣得很火。

　　吃倭瓜

　　古代立冬則有吃樓瓜餃子的風(fēng)俗，樓瓜即南瓜。立冬時，到市場買fA瓜，已很少見。這種樓瓜是夏天買的，存在小屋里或窗臺上，經(jīng)過長時間糖化，做餃子餡，味道既同大白菜有異，也與夏天的樓瓜餡不同，還要蘸醋加爛蒜吃，才算別有一番滋味。

　　立冬為什么吃樓瓜?古代認(rèn)為瓜代表結(jié)實，所以《禮記》中有“食瓜亦祭先也”的說法。

　　補冬

　　立冬節(jié)氣的到來，是草木凋零，蟄蟲伏藏，萬物活動趨向休止，以冬眠狀態(tài)，養(yǎng)精蓄銳，為來春生機勃發(fā)做準(zhǔn)備。人類雖沒有冬眠之說，但民間卻有立冬補冬的習(xí)俗。人在這個進補的最佳時期，進行食補，為抵御冬天的嚴(yán)寒補充元氣。

　　在我國南方，立冬這天補冬的方式是吃些雞鴨魚肉等。有句諺語“立冬補冬，補嘴空”就是最好的比喻。

　　在臺灣，立冬這一天，街頭的羊肉爐、姜母鴨等冬令進補餐廳高朋滿座。許多家庭還會燉麻油雞、四物雞來補充能量。

　　在冬季補冬應(yīng)少食生冷食物，尤其不宜過量地補。一般人可以適當(dāng)食用一些熱量較高的食品，特別是北方，可以吃些牛、羊肉，但同時也要多吃新鮮蔬菜，吃一些富含維生素和易于消化的食物。

　　立冬養(yǎng)生

　　立冬精神養(yǎng)生：保持好心態(tài)

　　立冬節(jié)氣養(yǎng)生，關(guān)鍵在于“藏”，在精神方面，就是要保持平和安靜。在日常生活工作中，經(jīng)常會遇到各種各樣的煩心事，如果得不到很好的排解，就會出現(xiàn)諸如抑郁、失落、煩悶等不良清緒，這將會影響正常的生活與工作，嚴(yán)重時還會對身體健康產(chǎn)生負(fù)面作用。那么，我們又應(yīng)該怎樣調(diào)養(yǎng)好精神呢?精神的調(diào)養(yǎng)，關(guān)鍵在于要有好的心態(tài)，平時少點兒計較，多點兒寬容，少點兒抱怨，多點兒理解，遇到問題需從多角度去考慮，也就是人們常說的換位思考，這樣才能保持平和的心態(tài)。情緒平穩(wěn)，心態(tài)平和，精神自然安靜。

　　立冬起居養(yǎng)生：“養(yǎng)藏”陽氣

　　前面我們提到，立冬時節(jié)寒邪易傷陽氣，而陽氣是人體新陳代謝的活力，倘若陽氣受到損傷，身體就會出現(xiàn)各種不適與疾病，這一點對于老年人來說尤為重要。因此，立冬之后的起居養(yǎng)生重在“養(yǎng)藏”陽氣。冬季，白晝時間變短，黑夜時間變長，早睡晚起，保證充足的睡眠，有助于陽氣潛藏，陰精蓄積。衣著方面，既不要太厚，也不能太薄。衣著過少過薄、室溫過低，容易患上感冒而損耗陽氣;相反，衣著過多過厚、室溫過高，則騰理開泄，不利于陽氣潛藏，寒邪可乘虛而入，這些都是立冬養(yǎng)生的注意事項。

　　立冬運動養(yǎng)生：改掉懶散習(xí)慣

　　立冬過后，天氣漸冷，可能很多人就不愿活動了，使運動鍛煉有所減少，其實這樣并不好。冬季保持一定的運動鍛煉，可以增強人體的抵抗力，以抵擋疾病的侵襲。天氣寒冷，人的四肢較為僵硬，所以運動鍛煉前要做好熱身活動，如進行四肢伸展、慢跑等適量活動，待身體活動開來，再進行強度較大的運動鍛煉項目。還要注意把握好運動鍛煉的時間，結(jié)束后要及時穿上衣服，以免受涼感冒。對于老年人來說，應(yīng)盡量避免強度較大的運動，采取保暖措施，防止寒冷刺激。

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