【63xf.com--故事】

　　健康成長的手抄報內(nèi)容

　　1.要主動飲水。

　　滿足人體對水分的要求，應(yīng)當依靠良好的生活習慣，不渴也要喝水，就是主動飲水。

　　主動飲水是指科學飲水，以溫開水為主，少量多次，小口慢飲，以經(jīng)常保持口腔濕潤為限度。而不要聽憑“口干、嘴苦”發(fā)出喝水的“指令”才被動的飲水。

　　2.怎樣保證飲用水的質(zhì)量?

　　飲用水要做到全面無害處理。經(jīng)過煮沸的開水，只是無害的一個方面。要做到真正衛(wèi)生，無害健康，還得從燒開水到儲存水都要保證水的純凈無害。在燒開水時，要用新鮮的冷水，在盡可能短的時間內(nèi)燒開，沸騰后1～2分鐘，即可殺死水中細菌和寄生蟲卵，并使有害雜物沉淀，最多不超過5分鐘。水倒入保溫瓶中，不宜儲存過久，在室溫下不宜超過3天。這是因為飲水中都含有微量的硝酸鹽，煮沸時間過長，儲存時間過久，硝酸鹽會還原成亞硝酸鹽。這是一種對人體有劇毒的致癌物質(zhì)。

　　保溫瓶的瓶膽內(nèi)壁的水垢，是難溶于水的沉淀物，其中有的金屬具有致畸形、致突變或致癌作用，應(yīng)該及時清除。

　　3.何時飲水最好呢?

　　攝取水分不能隨心所欲，要找出飲水的最佳時間，對身體健康才能取得良好的效果。早上起床后是空腹飲水的最好時候。因為夜間顯性或非顯性排汗和尿液等生理性失水，使機體相對缺水，從而導致血液濃度增高，血流減緩，引起體內(nèi)代謝廢物堆積。此時飲水有助于消除上述現(xiàn)象。

　　每日三餐前一小時，也是飲水的好時候，它可以保證分泌足夠的消化液，而且在食欲的影響下，可迅速補充到全身各組織細胞，有利于對營養(yǎng)的吸收。晚上睡覺之前，飲用一定數(shù)量的水可以避免夜間過多的缺水。其他的時間，根據(jù)你自身情況，酌情掌握。

　　4.飲什么水呢?

　　飲水要飲活性水。所謂活性水就是煮沸的水裝進容器內(nèi)，塞上口，放入涼水中，讓溫度急劇下降到20攝氏度左右，這種水便會產(chǎn)生奇異的活性。水的活性增強，易被細胞所吸收。這種水能促進新陳代謝，增加血液中血紅蛋白的含量，改善免疫能力。

　　注入保溫瓶和茶杯中的活性水要塞好塞子，蓋好蓋子。不然在空氣中暴露1小時以上，便會失去奇異的活性。

　　5.為什么飯前一小時是飲水的最好時間?

　　吃飯前喝水和吃飽飯中喝水，容易沖淡胃液，不利于消化。要是在吃飯前1小時飲下一杯白開水，情況就不同了。水被吸收后，補充進細胞，給消化液提供充足的水分，對消化十分有幫助。你不妨試一試，看看感受如何。

　　健康成長的手抄報內(nèi)容

　　1、物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學是健康的法寶，健商是健康的保證。

　　2、觀念比能力重要，策劃比實施重要，行動比承諾重要，選擇比努力重要，尊重生命比別人看法重要!

　　3、必須明白是自己創(chuàng)造了自己身體每一個“疾病”，掌握了自己的身體，也就掌握了自己的生活。給身體提供了足夠的能量就會徹底改變自己生活。

　　4、有規(guī)律的生活原是健康與長壽的秘訣。——巴爾扎克

　　5、健康的身體乃是靈魂的客廳，有病的身體則是靈魂的禁閉室。——培根

　　6、健康是最好的天賦，知足為最大的財富，信任為最佳的品德。———釋迦牟尼

　　7、健康不是身體狀況的問題，而是精神狀況的問題。——(美)艾迪夫人

　　8、不要用珍寶裝飾自己，而要用健康武裝身體。——歐洲諺語

　　9、心胸里頭能撐船，健康長壽過百年。心胸里頭能拉車，健康長壽一百多。

　　10、要活好，心別小，善制怒，壽無數(shù)。笑口開，病不來，心煩惱，病來了。

　　健康成長的手抄報內(nèi)容

　　現(xiàn)在，互聯(lián)網(wǎng)越來越普及，社會已進入以互聯(lián)網(wǎng)為標志的信息時代。網(wǎng)絡(luò)給我們帶來許多方便，我們可以在網(wǎng)上查閱資料、瀏覽到最新的消息;網(wǎng)絡(luò)還可以開闊我們的視野，促進我們的學業(yè)。老師們也可以充分地利用網(wǎng)上的資源，更好地為教育教學服務(wù)。

　　但網(wǎng)絡(luò)也是一把雙刃劍，它也有不利于我們的一面。有的同學過度沉迷電腦無法自拔;有的同學做了網(wǎng)絡(luò)的俘虜，成了小網(wǎng)蟲;還有的同學因整天看著電腦，眼睛受到嚴重損壞，成了高度近視。據(jù)調(diào)查，目前在網(wǎng)吧上網(wǎng)的青少年，百分之九十五以上的都是因沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲，進而導致學業(yè)荒廢，毀掉了自己前路。

　　在我看來，我們學生應(yīng)當上好現(xiàn)代信息技術(shù)課，掌握基本的電腦技能。條件允許的話，在家長或老師的指導下，也可以適度適量地上網(wǎng)，下面，我想大家提幾點建議：

　　一、不要沉迷于網(wǎng)絡(luò)。大多數(shù)同學都喜歡玩電腦游戲。在家長允許的前提下，休息時間適當玩一玩，我認為是可以的，但千萬不可入迷。長時間上網(wǎng)和玩游戲會嚴重影響我們的身體健康。據(jù)專家介紹，長時間坐在電腦前的青少年中，百分之三十患有缺鐵性貧血，近視、脊椎及身體其它部位的疾患也明顯偏高。長時間上網(wǎng)還會影響學習成績。我建議，在家上網(wǎng)一定要得到家長同意，并嚴格控制時間，不玩大型的網(wǎng)絡(luò)游戲。不上網(wǎng)吧。

　　二、遵守網(wǎng)絡(luò)道德。很多同學都在網(wǎng)絡(luò)上碰到過罵人、說臟話等不道德的現(xiàn)象。網(wǎng)絡(luò)是個虛擬的空間，有些人會想，既然不是真的東西，沒人知道我是誰。網(wǎng)絡(luò)道德主要是靠自我約束，遵守網(wǎng)絡(luò)規(guī)范是我們每個人的道德責任。我要求，上網(wǎng)交流中做到文明用語;上網(wǎng)不發(fā)表和傳播不良信息等。其實，網(wǎng)上發(fā)表的任何信息都是可以追查來源的，如果觸犯了法律，警察很快就會能找到你。

　　三、注重網(wǎng)絡(luò)安全。網(wǎng)絡(luò)安全涉及到很多方面，對我們中學生來說，主要注意以下幾點：一是保護好自己的密碼等信息不被盜走，方法有很多，請同學們向老師咨詢。二是不隨意透露自己的真實信息，不輕信網(wǎng)上的中獎通知等欺詐行為。沒有經(jīng)過父母同意，不要把自己和家人的姓名、住址、學校、班級、電話號碼、身份證件號碼、相片等，在網(wǎng)上向其他人透露。未經(jīng)父母同意，不和任何網(wǎng)上認識的人見面。

　　同學們，請遠離網(wǎng)吧!在家長和老師的指導下，讓我們健康上網(wǎng)，文明上網(wǎng)!使網(wǎng)絡(luò)成為我們成長的好幫手，而不是扼殺我們前途的毒瘤!讓我們健康成長……

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