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      減肥方法有哪些方法|減肥方法有哪些 減肥最快方法

      時間:2019-08-23   來源:小學(xué)作文   點(diǎn)擊:   投訴建議

      【63xf.com--小學(xué)作文】

      肥胖算不上是疾病,卻是許多人共同的煩惱。市面上有許多減肥的方法,比如,運(yùn)動減肥,但卻不是對每一個人都有效。有些人成功的減去了肥肉,不久精神松懈下來,人又胖了回去。下面是小學(xué)生作文網(wǎng)www.zzxu.cn 小編為大家減肥方法有哪些 減肥最快方法,希望能幫助到大家! 

        (一)減肥方法有哪些 減肥最快方法

        1、減3斤每天抹精油

        通常每個部位大約只需5至10分鐘,讓肌膚略紅即可。每天按摩下來一周可以瘦約3至5斤,1個月后就能感覺身體更緊實(shí),3個月就有明顯的效果。

        關(guān)鍵詞:精油

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        2、減5斤每天喝紅酒

        紅酒中所含丹寧能有效幫助消化,亦有抗氧化功能,可使體形不會隨歲月流逝而臃腫走樣。據(jù)說每天睡前飲一杯,可以輕松減去5斤肉。

        關(guān)鍵詞:紅酒

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        3、減6斤每天只吃肉

        臺灣歌手藍(lán)心湄曾透露,自己迅速減掉3公斤的秘密就是只吃肉。專家指出,吃肉 減肥這樣的另類減肥法雖然有效,但有損身體各方面機(jī)能。

        關(guān)鍵詞:吃肉

        減肥:羅列幾款吃著也能減肥的肉 身材:形體美 2步減掉“肉松”腿

        4、減10斤每天只吃雞蛋

        雞蛋黃中含有的卵磷脂是一種乳化劑,可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒,從血管排除后為機(jī)體所利用。它還可使血液中的高密度脂蛋白增高。

        關(guān)鍵詞:雞蛋

        減肥新招 早餐吃兩個雞蛋 美味:一周見效 7日雞蛋減肥食譜

        5、減12斤每天喝蜂蜜水

        蜂蜜是天然營養(yǎng)品,它含可以燃燒人體能量的優(yōu)質(zhì)糖分和礦物質(zhì)。在一日三餐中,只要加入一些蜂蜜,就可以避免脂肪在人體中積聚下來。

        關(guān)鍵詞:蜂蜜

        窈窕:蜂蜜排毒法 在甜蜜中享受 窈窕:3天3公斤 健康蜂蜜減肥法

        6、減5斤每天天喝水清腸

        清腸后感覺一身輕松,在地秤上一站,體重下降了5斤,心情大爽。身體似乎忘了幾分鐘前的腹瀉!

        關(guān)鍵詞:喝水

        (二)減肥方法有哪些 減肥最快方法

        有氧運(yùn)動1. 各種有氧操

        我并不主張初習(xí)者或體能條件不好的朋友跳有氧操減肥,太簡單的達(dá)不到心率要求,比較復(fù)雜的對身體的力量,靈活性,柔韌性要求都較高,一般人根本做不到,如果動作不到位,也沒什么效果,還容易造成傷害,雖然現(xiàn)在有各種十分吸引人的有氧操,但我建議沒有體能條件的朋友不要用有氧操作為減肥的方法。

        有氧運(yùn)動2. 單車

        現(xiàn)在很多健身房都有動感單車,這些單車的設(shè)計非常適合有氧訓(xùn)練,但一般單車訓(xùn)練室都太小,很多人在以前訓(xùn)練時,房間里很容易缺氧,雖然健身房這樣設(shè)計是為了提高環(huán)境溫度,使運(yùn)動者大量出汗提高減肥功效。但我贊成在減肥的同時放棄健康的做法。如果戶外騎車減肥的話,建議選用山地車(只是城市里有限速,環(huán)境也不太好)。

        有氧運(yùn)動3. 跑步(快走)

        戶外跑步會受環(huán)境限制,選擇跑步機(jī)也挺好,放開跑步機(jī)扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率,當(dāng)然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手,選擇一定坡度的跑步機(jī)能提高減肥效果。在跑步機(jī)上使用間隔法鍛煉,即可以用高速鍛煉一會,轉(zhuǎn)而至較低速度循環(huán)練習(xí)。

        有氧運(yùn)動4.跳繩

        跳繩簡單易學(xué),器械也簡單,一小塊空地就可以鍛煉,是非常好的有氧運(yùn)動,可以說是物美價廉,跳繩能在幾分鐘內(nèi)提高心率和呼吸頻率,能在短時間內(nèi)減輕體重,職業(yè)拳擊手通常跳繩作為賽前有氧減脂的主要內(nèi)容,同時也能鍛煉全身的協(xié)調(diào)性和靈敏度。

        (三)減肥方法有哪些 減肥最快方法

        我認(rèn)為,減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環(huán)保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食:

        1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量,在膳食中應(yīng)減少些肥肉,增加點(diǎn)魚和家禽。

        2、飲食要清淡。要少吃鹽,咸的東西吃得越多,就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物,這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉,它會增加你的熱量。

        3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

        4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食,同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間,吃頓飯的時間不少于20分鐘。

        5、熱量負(fù)平衡。請減肥的原則:熱量的攝取量必須少于你的消耗量。

        6、意志決定減肥的效果與質(zhì)量。

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