【63xf.com--小學作文】

　　夏天減肥快還是冬天減肥快

　　冬天減肥好還是夏天 冬季減肥效果最佳

　　冬季減肥效果最佳，其原因主要有兩點：

　　一是冬季氣溫下降，人的皮膚血管收縮，胃腸供血量增多消化吸收功能增強，胃口好，故冬季是人體最易發(fā)胖的季節(jié)，若能在這幾個月中控制住體重，則發(fā)胖風險大大減少。

　　二是冬季減肥效果最佳，主要得益于環(huán)境氣溫低，以運動為例，同樣的運動量在寒冷空氣中所消耗的熱量比在溫暖環(huán)境中多得多。

　　減肥具體做法如下：

　　1.減少進食。每一餐只吃7分飽，并適量飲水，以加快體內(nèi)代謝。若要吃零食，宜選擇梅干、葡萄干等既含豐富養(yǎng)分、熱量又較低的食品。

　　2.合理配餐。研究發(fā)現(xiàn)，某種食物的化學分子遇到另一種食物的化學分子時會“弱化”，使體內(nèi)產(chǎn)生脂肪，另外，還有一些食物則相反，其化學分子相遇時會“強化”，不僅不形成脂肪，反可降低體重。專家推出的“減肥食譜”，即油脂類食物(如肉類，奶油等)與蔬菜類、豆類配餐，也可收到減肥之效。

　　3.增加運動量。如騎車、爬樓梯等。如果你正值壯年，也可選擇拳擊和舉重，這兩項運動對消除腹部脂肪(將軍肚)最為有益，其奧妙就在于可增加肌肉量，而人體肌肉越多代謝越旺盛，消耗熱量也越快，如能增加3～5磅肌肉，即使坐著不動，也能多消耗掉幾十卡熱量。

　　夏天減肥快還是冬天減肥快

　　冬天減肥快還是夏天減肥快 冬天減肥瘦更快

　　很多人往往喜歡夏天減肥，冬天因為天氣太冷了而常常忽略掉減肥，是不是夏天減肥就更好呢?冬天減肥快還是夏天減肥快呢?想要減肥的朋友需要了解相關的知識，這樣對于減肥能夠有更大的幫助。冬天減肥快還是夏天減肥快?接下來讓我們一起來了解一下吧。

　　你知道冬天減肥快還是夏天減肥快嗎?事實證明，在冬天，大家比任何時節(jié)都需要鍛煉身體，并且此時運動，減肥作用比夏天還好。答案來了，冬天減肥快還是夏天減肥快?答案是冬天減肥比夏天減肥快。

　　在我們?nèi)粘５纳罾锩?，常聽到別人說減肥在夏天，所以在夏天的時候她們就會多做運動。那是不是冬天減肥就沒有夏天減肥好?這個我們前面已經(jīng)給出答案了，其實冬天減肥效果會比夏天還要好。在冬天，運動耗費的脂肪量多于夏天運動所耗費的脂肪量夏日運動，耗費的熱量也會變多。

　　若冬天進行有氧運動，因為穿較重的衣服，耗費的熱量也相應會增多，如果是冬天和夏天做相同強度的有氧運動，那冬天人體骨骼肌供氧量會更加充沛，這有利于脂肪的氧化分化。所以冬天減肥比夏天減肥要好。

　　減肥專家指出，本來肥胖主要的一個因素就是糖和油。每天多吃十五克糖和十五克油，一個月增重800-900克，一年體重就會增加十千克。而如今的減肥人群中，很多美眉對此的了解并不對，以為少就餐或者不吃飯才能夠瘦下來，其實這個是不對的想法。減肥不吃主食，不只會傷害到身體，還達不到減肥的效果，尤其是對于那些白領人士，運動少，作業(yè)量大，假如不及時吃主食補充體力，會對身體造成很大的傷害。

　　夏天減肥快還是冬天減肥快

　　為什么說夏天是減肥的季節(jié)? 夏天9個最有效的減肥方法

　　春天是戀愛的季節(jié)，而夏天是減肥的季節(jié)!夏天剛到，小編仿佛已經(jīng)聽到妹子們一聲聲歇斯底里的“我要減肥!”吶喊了。其實吧，每一個季節(jié)都可以減肥，也都應該要減肥，可是為什么人們偏偏愛說夏天是減肥的季節(jié)呢?

　　首先那當然是因為夏天要露肉啊!冬天時候，即使顯胖了，我們可以把罪行歸于身上的棉襖?？墒?，夏天不能穿了，身上的肥肉原形畢露。走在路上晃蕩晃蕩的，你能忍住不減嗎?

　　夏天要瘦，是最應該減肥的季節(jié)，另外，夏天也是最適合減肥的季節(jié)。

　　為什么夏天適合減肥?

　　1.夏天代謝快

　　冬天寒冷，身體為了御寒會加快脂肪合成，并且冬天人們的運動積極性差，吃得又多，要減肥可不容易。夏天高溫，身體需要散熱，會加快新陳代謝。新陳代謝加快，運動燃燒脂肪的效率高，攝入的熱量容易被消耗，不會有過多熱量剩余轉化為脂肪。

　　2.夏天胃口不好吃得少

　　新陳代謝加快，血液會集中到皮膚表面和肢體循環(huán)，造成進入胃、腸道的血液量減少，消化功能便會下降。人們對油膩的食物食欲大大下降，口味會偏向清淡。如此一來，人們攝入的熱量也會有所減少。

　　夏天減肥

　　夏天減肥需要避開的誤區(qū)

　　夏天是個適合減肥的季節(jié)，但這并不意味你不動就能瘦，也不意味著運動越多就越容易瘦。夏天減肥還需要避開一些常見的誤區(qū)。

　　出汗越多越快瘦

　　出汗多不見得最好

　　有這么一種說法：汗水是脂肪的淚水。對此，小編只能說，別扯了，汗是汗，脂肪是脂肪。流出的汗水中98%~99%是水分，其余的1%～2%為少量尿素、乳酸、脂肪酸等。由此可見，汗水中的脂肪酸含量相當?shù)停f汗水是脂肪的眼淚簡直就是笑話。

　　既然脂肪不會通過流汗排出體內(nèi)，那人們減肥減掉的脂肪都到哪里去了呢?從理論上講，這些脂肪都被人體消耗掉了。比如我們通過有氧運動減肥。有氧運動堅持一段時間后，除了消耗糖分供能還會消耗脂肪供能。運動把這些脂肪提供的能量消耗掉，也便讓這些脂肪消失掉了。

　　2.夏天代謝高任吃不發(fā)胖

　　夏天代謝高，吃進的東西容易被消耗掉，所以我們就能任吃不胖了?你就想得美了!如果你一直吃不停，但是又不愛動，攝入的熱量就可能會超過消耗的熱量。另外，不愛運動的人代謝率會下降。夏天堅持除了要控制飲食，一樣要堅持運動。

　　3.運動強度越大效果越好

　　體內(nèi)脂肪消耗除了受運動強度影響，還會受到運動時間的影響。中等強度的長時間運動減脂效果會更好。另外，運動強度過大，超出個人負荷能力，會增加關節(jié)受傷、肌肉損傷等運動風險。

　　夏季減肥是女性的熱門話題，而快速減肥更是夏季瘦身的潮流。那么，要如何減肥才能又快又有效呢?告訴你9個最有效的快速減肥方法，讓你在這個夏季秀出魔鬼身材哦!

　　健康減肥很重要哦

　　夏天最有效的減肥方法1：細心地挑選飲品

　　在炎熱的夏天，美味的冷飲是最讓人無法抵制的誘惑。但是，如果總是隨心所欲地拿起冷飲就喝，容易導致熱量攝入過多，會造成贅肉的堆積哦!一些含糖、碳酸飲料、運動飲料都含有非常高的熱量，想減肥的MM要慎重哦!

　　夏季健康快速減肥，多喝水才是明智的選擇。多喝水不僅能幫助你加快體內(nèi)的新陳代謝，還能增加飽腹感，是非常理想的減肥方法之一。

　　夏天最有效的減肥方法2：學會管理你的時間

　　時間是你一生中最寶貴的資產(chǎn)，而具有良好的時間管理技能還能使你快速達到減肥目標哦!想盡辦法，以更好地利用你的時間和投入必要的時間來改善你的健康，這樣能幫助你更快地瘦下來。利用時間來運動，早睡早起，晚餐要早吃等等都是能幫助你健康減肥的好方法。

　　夏天最有效的減肥方法3：耐心有助減肥

　　耐心是一種美德，但它卻總是在減肥計劃中“缺席”?？焖贉p肥是每個人都追求的，但如果選擇不健康的減肥方式，就只會讓你陷入減肥反彈的噩夢。減肥是需要時間的，就如你也不會在一天內(nèi)就發(fā)胖一樣。讓自己更有耐心地堅持下去，這才是這個夏季減肥的關鍵。

　　夏天最有效的減肥方法4：改變你的生活方式

　　健康飲食和定期運動是最有效的減肥方法。只有這兩者相結合，你才能永葆苗條。很多MM都經(jīng)歷過節(jié)食減肥失敗的慘痛后果，這就是不運動帶來的惡果。努力養(yǎng)成健康的生活習慣，不僅能讓你永遠苗條，還能讓你受益終生哦!

　　夏天最有效的減肥方法5：把日常生活變成“健康減肥”

　　一旦你有了減肥的目標，就必須開始堅持健康飲食和適量運動。你的堅持，能讓你看到最理想的減肥效果。如果你的日常生活完全是以健康生活為主，那么，健康減肥也就成為了一種生活方式，也就是如影隨行的一種習慣。

　　夏天最有效的減肥方法6：堅持寫減肥日記

　　堅持寫減肥日記是一個能讓你繼續(xù)堅持前進的偉大方式，它能幫助你改善減肥計劃和更快地實現(xiàn)減肥目標。當你把每天的運動時間、運動方式、吃了什么、吃了多少、為什么要吃等等減肥期間的細節(jié)都如實記錄好，那你就能分析自己的生活和改善減肥的方案，而越科學的減肥方案也就越能幫助你快速瘦身哦!

　　夏天最有效的減肥方法7：“凡事適度”讓你更享瘦

　　想要健康減肥，就要做到“凡事適度”。凡事適度，是一種理智的減肥方法。不要為了追求快速減肥而過度節(jié)食或者是過量運動，要知道，過度節(jié)食不僅會導致你的健康發(fā)生問題，也一樣會讓你在恢復飲食習慣的生活復胖。而過量運動容易導致運動后的暴飲暴食，對減肥非常不利。

　　夏天最有效的減肥方法8：新鮮水果是最好的零食

　　水果是最好的零食

　　如果你是一個零食不離嘴的饞貓，那就用水果來代替你的零食吧!新鮮的水果是非常理想的減肥食品，它們含有豐富的纖維素、維生素、礦物質(zhì)等等對減肥瘦身非常有利的營養(yǎng)物質(zhì)，不僅能滿足你對甜食的欲望，有助控制食欲，還能減少熱量攝入。

　　夏天最有效的減肥方法9：晚餐吃蔬菜沙拉

　　晚餐吃得過多而運動過少的話，就會導致熱量的堆積，容易導致發(fā)胖。但是，如果吃得過少又會導致你深夜由于饑餓而暴飲暴食或者是無法安眠，這樣對減肥也是非常不利的。所以，低脂的蔬菜沙拉就是最好的晚餐選擇。蔬菜是高纖維的低卡食品，不僅能幫助你大大地增加飽腹感，還不會導致熱量攝入過量的問題哦!

夏天減肥快還是冬天減肥快由小學生作文網(wǎng)(www.zzxu.cn)收集整理,轉載請注明出處!原文地址http://www.zzxu.cn/wendang/989761.html

本文來源：http://63xf.com/zuowen/74392.html