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　　第一篇：吃西瓜減肥嗎

　　吃西瓜真的能減肥嗎?

　　西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內多馀的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現(xiàn)象。西瓜中的胺機酸，有利尿的功能，但并不是頻尿，反而是幫助你噓噓的次數(shù)減水，而尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好，對於喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也很好。

　　食用西瓜要注意什么?

　　1、雖然西瓜排毒美容有奇效，但是它畢竟是含糖量很高的水果，容易轉化為脂肪。

　　支招：可以少吃西瓜中間含糖多的部分，而選擇紅白相間的西瓜皮來吃，在夏天，甚至可以用西瓜皮做菜，比如我們可以做個涼拌西瓜皮：取稍帶紅色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面的硬皮，切成小塊，然后根據(jù)自己的口味，加糖、鹽、各種調味品即可，不但爽口，而且又美容又減肥。

　　2、西瓜是生冷之物，一次吃多了易傷脾胃。脾胃虛寒、消化不良、大便溏泄者尤應少吃，否則會導致腹脹腹瀉、食欲下降、積寒助濕。西瓜所含的大量水分還會沖淡胃液，引起消化不良和胃腸道抵抗力下降。

　　3、感冒初期不能吃西瓜中醫(yī)認為，無論是風寒感冒還是風熱感冒，在感冒初期吃西瓜，相當于服用清內熱的藥物。這樣會引邪入內，使感冒加重或延長病程。但是當感冒加重，出現(xiàn)高熱、口渴、咽痛、尿黃赤等內熱癥，在正常用藥的同時，適當吃些西瓜有助于病人痊愈。

　　4、不能吃打開時間過久的西瓜，夏季氣溫高，適宜細菌繁殖，如果吃打開時間過久、已被病菌污染的西瓜，就會導致胃腸道傳染病。而且晚上九點以后也不宜吃西瓜,容易長小腹和小肚子。

　　一般來說，每天吃西瓜不應超過兩斤。

　　五款減肥西瓜果汁推薦：

　　減重西瓜果汁

　　材料：西瓜2片、菠蘿1/8顆

　　做法：

　　1.西瓜去皮切片榨純汁。

　　2.菠蘿去皮，縱切長條榨純汁。

　　3.所有純汁混合攪拌均勻，立即飲用。

　　減肥鮮果汁

　　1、山楂去核、洗凈，放入碗中待用。

　　2、鮮藕、西瓜皮分別去外皮，切成小塊，入沸水中焯一下。

　　3、 將山楂、鮮藕、西瓜皮塊榨成汁，倒入杯中，加入蜂蜜調勻飲用。

　　怡情西瓜茶

　　材料：紅茶包1包，西瓜適量

　　做法：

　　1. 將紅茶包置于茶杯中，以熱水沖泡。

　　2. 西瓜切丁后放入杯中即可。

　　西瓜番茄汁：

　　1、將熟西瓜瓤去籽，用干凈紗布絞擠汁液。

　　2、把紅熟的番茄剝皮去籽，用紗布絞擠汁液。

　　3、兩汁混合后飲用，當天制作，當天飲完，每天約100毫升。

　　瓜皮荷葉茶：

　　用新鮮西瓜皮250克或用干西瓜皮100克，鮮荷葉30克，煎水代茶飲，當天飲完。

　　小編提示：

　　夏天是減肥的好天氣。除了飲食調節(jié)，夏天減肥還需要注意以下幾點：

　　1、早起 夏天天亮得很早，清晨要抓緊時間散步、跑步、騎車或打網(wǎng)球。運動的最佳時間是早上9點之前和太陽落山之后。

　　2、多飲水 天氣涼爽時，你的身體每天需要7至8杯水。而在炎熱的夏天，你還要再多喝2至3杯。千萬不要喝加糖的軟飲料或啤酒來補充消耗掉的水分。知道嗎?一罐340毫升裝的啤酒含有150卡路里熱量。你若一天喝上幾罐啤酒，身上就會儲有許多僅靠天熱出汗散發(fā)不掉的熱量。在鍛煉之前，至少喝兩杯水，不要等到渴了再喝。你一旦感到渴了，那就已經(jīng)開始脫水了。

　　3、飲食清淡 你可以盡情盡興、大吃特吃新鮮水果和蔬菜(不用擔心會發(fā)胖，因為水果和蔬菜能減少脂肪，增加復合碳水化合物)，以減少你對其它食物的需要。不過，也不必把自己搞得像個苦行僧，可以偶爾吃一塊蛋卷冰淇淋。

　　4、少吃多餐 對于減肥者來說，幸運的是，炎熱的天氣會抑制食欲。由于并不覺得怎么餓，我們常常不想吃飯。但可能一挨到太陽落山，氣溫下降，我們就想洗劫餅干盒和冰箱。所以，提醒你，如果想減肥，可以每天吃5次飯，每次吃的數(shù)量要少，時間要均勻，這樣就能起到減肥的作用。

　　第二篇：吃西瓜減肥嗎

　　夏季吃西瓜的好處西瓜減肥法

　　西瓜不能當飯吃：雖說西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量比較高。正常甜度西瓜含糖5%，所以給它帶來較高的熱量，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8～10斤，就是攝入了1000 ~1250千卡的熱量，而普通的家小碗一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當于吃了五六碗飯。

　　不要一次吃太多：西瓜是生冷之物，一次吃多了易傷脾胃。脾胃虛寒、消化不良、大便溏泄者尤應少吃，否則會導致腹脹腹瀉、食欲下降、積寒助濕。西瓜所含的大量水分還會沖淡胃液，引起消化不良和胃腸道抵抗力下降。

　　西瓜睡前不能吃多：西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會讓胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數(shù)都儲存在腹部，夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。

　　不能用西瓜代替一日三餐：西瓜雖然有諸多好處，但是其營養(yǎng)成分比較單一，僅有少量蛋白質和纖維素，其余皆為糖分和水分。而人體每天正常的新陳代謝需要大量的蛋白質和各種營養(yǎng)素，故不宜用西瓜代替一日三餐來減肥。

　　5西瓜減肥小貼士

　　1、少吃西瓜中間含糖多的部分，適當選擇紅白相間的西瓜皮來吃。

　　2、在夏天，甚至可以用西瓜皮做菜。不但爽口，而且又美容又減肥。

　　3、減肥時可以用西瓜代替一部分主食，例如以西瓜為食，再吃一點瘦肉、蔬菜、紅薯等。

　　4、嚴格控制分量，每天吃西瓜不應超過三斤。

　　第三篇：吃西瓜減肥嗎

　　夏天吃西瓜是減肥還是增肥

　　“上次網(wǎng)上看到吃西瓜減肥的，今天又在網(wǎng)上看到減肥期間不能吃西瓜，真不知道怎么辦啊，要知道我前陣子是西瓜當晚飯吃的，一吃就半個，1公斤一個，現(xiàn)在都不知道該怎么辦了?”

　　夏天天氣炎熱，西瓜是最常見的水果，便宜美味又消暑。但是眾多女性朋友們關心的問題是吃西瓜減肥嗎?有人說自己每天吃西瓜達到了減肥的目的，但有的人說西瓜中含糖多，吃多了反而不利，那么西瓜減肥到底是否可行?

　　正方意見 西瓜能減肥

　　·姐妹們不要擔心西瓜很甜，只要吃西瓜就絕對會瘦。我也不知道原理，但我就是這么減的，我只要一餓就吃，每次都吃的很飽，甚至吃撐。去年夏天，用了一個月左右的時間瘦了10斤。

　　·真的有用，我有一個暑假天天呆在家，天氣熱什么都吃不下就喜歡吃西瓜，天天都要吃一個大西瓜。那是我瘦的最厲害的一次，一開學回到學校所有人都說我瘦了很多，我自己也很意外，那時的我根本沒有想過減肥的。

　　·我夏天每天都吃好多西瓜的啊，平均每天都吃3斤西瓜，然后吃點飯菜什么的，當然不是吃很多啦，一個夏天瘦了好多呢。

　　反方意見 吃西瓜不能減肥

　　·西瓜糖份高，雖利尿但是減不下。

　　·我去點穴減肥，西瓜是禁食的。

　　·西瓜雖然利尿，但是糖份有點高，而且一次吃太多會把胃撐大。

　　首先要弄清發(fā)胖的原因。人為什么會發(fā)胖?就一個根本原因：輸入>消耗!你吃得太多，身體需要不了那么多營養(yǎng)，就把它變成脂肪積存起來了。要使自己不發(fā)胖，必須保持做到：每天攝取的熱量=身體消耗的熱量。要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量>攝取的熱量。這就是減肥的原理。

　　從西瓜的營養(yǎng)及作用上講，西瓜利尿、幫助消化，它94%以上都是水分。所以吃西瓜能夠加快新陳代謝，有排毒養(yǎng)顏的作用，可以幫助排除體內多余的水分，同時對有些人確實會有減肥的效果。

　　但現(xiàn)實生活中，總有吃西瓜不見瘦，反而長胖的人。歸結起來。吃西瓜減肥需要避開以下三個誤區(qū)：

　　誤區(qū)一：西瓜是利尿的，吃再多都只會拉出來，大家可以大膽的吃。

　　但是本身含糖量比較高，正常甜度西瓜含糖5%，所以給它帶來較高的熱量，西瓜的卡路里是 250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8～10斤，就是攝入了1000 ~1250千卡的熱量，而普通的家小碗一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當于吃了五六碗飯。自己算一算吧，西瓜當飯吃，你是吃得更多了還是吃少了?

　　此外，西瓜是生冷之物，一次吃多了易傷脾胃。脾胃虛寒、消化不良、大便溏泄者尤應少吃，否則會導致腹脹腹瀉、食欲下降、積寒助濕。西瓜所含的大量水分還會沖淡胃液，引起消化不良和胃腸道抵抗力下降。

　　誤區(qū)二：什么時候吃西瓜都可以減肥

　　西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會讓胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數(shù)都儲存在腹部，夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。

　　誤區(qū)三：只吃西瓜不吃其他東西，減肥效果更好

　　西瓜雖然有諸多好處，但是其營養(yǎng)成分比較單一，僅有少量蛋白質和纖維素，其余皆為糖分和水分。而人體每天正常的新陳代謝需要大量的蛋白質和各種營養(yǎng)素，故不宜用西瓜代替一日三餐來減肥。

　　西瓜減肥小貼士

　　·少吃西瓜中間含糖多的部分，而選擇紅白相間的西瓜皮來吃，在夏天，甚至可以用西瓜皮做菜，比如我們可以做個涼拌西瓜皮：取稍帶紅色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面的硬皮，切成小塊，然后根據(jù)自己的口味，加糖、鹽、各種調味品即可，不但爽口，而且又美容又減肥。

　　·減肥時可以用西瓜代替一部分主食，例如以西瓜為食，再吃一點瘦肉、蔬菜、紅薯等。

　　·嚴格控制分量，每天吃西瓜不應超過三斤。

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