【63xf.com--小學作文】

　　(1)減肥蔬菜 減肥蔬菜汁

　　胡蘿卜西蘭花辣椒汁

　　原料：大胡蘿卜2根，大西蘭花1個，紅辣椒1個。

　　做法：將所有蔬菜洗凈，去掉辣椒的蒂和籽，將所有蔬菜切成合適大小的塊或片，榨汁，攪拌均勻后即可飲用。

　　功效：甘甜醇美，胡蘿卜和辣椒的甜味剛好可以中和西蘭花的苦味，使其味道非常好。這道蔬菜汁具有很好的排毒減肥效果，能促進身體的健康，另外，還能保持皮膚美白，并起到明目的作用。

　　芹菜哈密瓜汁

　　原料：大芹菜2顆，哈密瓜半個。

　　做法：哈密瓜去皮，去籽切丁，大芹菜洗凈切段，將哈密瓜丁、芹菜放入果蔬榨汁機中，酌加冷水，攪打后加蜂蜜調(diào)勻即可飲用。

　　功效：哈密瓜含有維生素，幫助消化、利尿，排除體內(nèi)廢物與毒素，潤澤皮膚，淡化斑點，二者配成汁加強了利尿排毒，瘦身養(yǎng)顏。

　　果菜香瓜汁

　　原料：胡蘿卜半根，香瓜半個，檸檬六分之一，蜂蜜30毫升，冷開水120毫升，冰塊70克。

　　做法：將香瓜、胡蘿卜、檸檬洗凈切成小塊，連同其他原料放入果汁機中攪拌均勻即可飲用。

　　功效：生津開胃，潤腸通便，降脂瘦身。這個蔬菜汁香甜可口，色澤醇厚，高血脂，可以治便秘，通便排毒，起瘦身效果。

　　蘿卜金橘菠蘿汁

　　原料：白蘿卜200克，金橘5個，菠蘿300克。

　　做法：將金橘洗凈留皮切半，將菠蘿、白蘿卜洗凈去皮切片后，連同金橘用分離式榨汁機榨出原汁即可飲用。

　　功效：金橘含有豐富的苷類，具有理氣消食、化痰止咳。健脾解酒功效，三者結(jié)合，有助于健脾消食，理氣通便，加強了瘦身養(yǎng)顏的功效。

　　果菜百寶汁

　　原料：芹菜、生菜、萵苣、小白菜、蘋果、菠蘿、橙子、蜂蜜各適量。

　　做法：將芹菜、生菜、萵苣、小白菜、蘋果、菠蘿、橙子洗凈去皮去籽切成小塊一起放進果汁機中攪拌均勻加蜂蜜即可飲用。

　　功效：生菜含有維生素和礦物質(zhì)鈣、鎂、鉀等營養(yǎng)成分能滋潤皮膚，幫助血液凈化，消腫，小白菜具有清熱解煩、利尿解毒的功效，菠蘿含有菠蘿素能分解蛋白質(zhì)，幫助消化，對身體具有很好的清潔作用，多種果樹配成汁，有助于潤腸通便，促進新陳代謝，清除體內(nèi)毒素，加強了瘦身養(yǎng)顏的功效。

　　(2)減肥蔬菜 減肥蔬菜汁

　　蔬菜汁能減肥?原理是什么?

　　果菜汁斷食法不同于其他斷食法，蔬果營養(yǎng)素可補充長期欠缺的微量元素。生機飲食專家歐陽英表示，在禁食期間，能使平常消化系統(tǒng)所耗費的身體能量，轉(zhuǎn)移到排泄工作上，而有效排除體內(nèi)毒素及宿便，以達到瘦身效果。還有也會燃燒體內(nèi)多余的脂肪、膽固醇，及消滅病菌。特別重要的是，可刺激荷爾蒙分泌旺盛，使皮膚光澤又紅潤。

　　喝什么蔬菜汁最減肥?答案就在這里

　　胡蘿卜汁

　　每天喝上一定數(shù)量的鮮胡蘿卜汁，能改善整個機體的狀況。胡蘿卜汁能提高人的食欲和對感染的抵抗力。哺乳期的母親每天多喝些胡蘿卜汁，分泌出的奶汁質(zhì)量要比不喝這種汁的母親高得多。

　　患有潰瘍病的人，飲用胡蘿卜汁可以顯著減輕癥狀，胡蘿卜汁還有緩解結(jié)膜炎以及保養(yǎng)整個視覺系統(tǒng)的作用。

　　芹菜味道清香，可以增強人的食欲。在天氣干燥炎熱的時候，清晨起床后喝上一杯芹菜汁，自我感覺會好得多。在兩餐之間最好也喝些芹菜汁。芹菜汁也可作為利尿和輕瀉劑以及降壓良藥。

　　由于芹菜的根葉含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C和維生素P，故芹菜汁尤其適合于維生素缺乏者飲用。

　　白菜汁

　　白菜，又稱圓白菜。白菜對于促進造血機能的恢復、抗血管硬化和阻止糖類轉(zhuǎn)變成脂肪、防止血清膽固醇沉積等具有良好的功效。

　　番茄汁

　　醫(yī)學專家認為，每人每天吃上2個-3個番茄，就可以滿足一天維生素C的需要。喝上幾杯番茄汁，可以得到一晝夜所需要的維生素A的一半。番茄含有大量檸檬酸和蘋果酸，對整個機體的新陳代謝過程大有補益，可促進胃液生成，加強對油膩食物的消化。番茄汁對上蘋果汁、南瓜汁和檸檬汁，還可起到減肥的作用。

　　黃瓜汁

　　醫(yī)學家排列的黃瓜汁醫(yī)用價值表上，利尿功效名列前茅。黃瓜汁在強健心臟和血管方面也占有重要位置，能調(diào)節(jié)血壓，預(yù)防心肌過度緊張和動脈粥樣硬化。黃瓜汁還可使神經(jīng)系統(tǒng)鎮(zhèn)靜和強健，能增強記憶力。黃瓜汁含脂肪和糖較少，是比較理想的減肥飲料。

　　苦瓜汁

　　苦瓜汁對于很多人來說一大挑戰(zhàn)，因為實在太苦了，很多人根本就吃不下這個苦瓜汁，但是苦口良藥利于病，雖然苦瓜汁的確很苦，但是苦瓜汁里面是含有很多我們身體所需營養(yǎng)物質(zhì)，并且苦瓜汁里面的熱量基本為零。對于想減肥的人來說，苦瓜汁是一個很好的選擇，特別是在兩餐之間，喝一杯苦瓜汁既可以解膩又可以促進消化。

　　什么樣的人群適合用蔬菜汁減肥法?

　　肉食主義者和甜食族比較適合用蔬菜汁減肥法。因為肉食主義者和甜食族平時只攝取的蔬菜量相對來說比較少，如果適當喝蔬菜汁會有減肥功效。蔬菜汁不能完全替代蔬菜食用，可作為輔助食物來補充營養(yǎng)，有助于消化。

　　蔬菜汁到底怎么喝?

　　TIP1. 空腹喝蔬菜汁

　　早晨，空腹喝蔬菜汁有助于吸收營養(yǎng)成分，而且不與其它食物混合著吃，效果才會更佳。早上來不及喝蔬菜汁的MM，可以選擇午飯、晚飯半小時前或2~3小時后飲用。

　　TIP2. 做完立即飲用

　　蔬菜汁富含的營養(yǎng)成分很容易被空氣破壞掉，所以想要達到效果，建議做完后3分鐘內(nèi)飲用完。

　　(3)減肥蔬菜 減肥蔬菜汁

　　1、圓白菜汁

　　圓白菜對于促進造血機能的恢復、抗血管硬化和阻止糖類轉(zhuǎn)變成脂肪、防止血清膽固醇沉積等，具有良好的功效。另外，還有助于增強人體內(nèi)白細胞的殺菌力和抵抗重金屬對機體的毒害。

　　2、胡蘿卜汁

　　每天喝上一定數(shù)量的鮮胡蘿卜汁，能改善整個機體的狀況。胡蘿卜汁能提高人的食欲和對感染的抵抗力。哺乳期的母親每天多喝胡蘿卜汁，分泌出的奶汁質(zhì)量要比不喝的母親高得多;患有潰瘍的人，經(jīng)常飲用胡蘿卜汁可以顯著減輕癥狀。

　　3、黃瓜汁

　　在醫(yī)學家排列的黃瓜汁醫(yī)用價值表上，其利尿功效名列前茅。黃瓜汁在強健心臟和血管方面也有重要作用，黃瓜汁還可使神經(jīng)系統(tǒng)鎮(zhèn)靜，并能增強記憶力。此外，黃瓜汁對牙齦損壞及對牙周病的防治也有一定功效。

　　4、番茄汁

　　醫(yī)學專家認為，每人每天吃上2個番茄，就可以滿足體內(nèi)一天維生素C的需求。番茄含有大量檸檬酸和蘋果酸，對整個機體的新陳代謝過程大有裨益，可促進胃液生成，加強對油膩食物的消化。

　　最適合飲蔬果汁的3個時刻

　　1、每天早晨一杯蔬果汁有助精神舒暢，增加活力及穩(wěn)定血壓(血壓食品)并幫助排便。

　　2、兩餐之間或飯前半小時，也是飲用果汁的最佳時間。

　　3、蔬果汁豐富的果糖能迅速補充體力，而高達85%的水分更能解渴提神，所以運動(運動食品)后是蔬果汁的又一最佳飲用時間。

減肥蔬菜 減肥蔬菜汁由小學生作文網(wǎng)(www.zzxu.cn)收集整理,轉(zhuǎn)載請注明出處!原文地址http://www.zzxu.cn/wendang/984788.html

本文來源：http://63xf.com/zuowen/101405.html